【微元素篇】

缺铁性贫血会引起脱发的，失眠、消化不良、食欲不振，头发无光泽、脆弱易断

多吃：红枣、桂圆菠菜、木耳、猪肝

缺维生素E

头发会干枯毛躁、发黄，维生素e能滋养发根，头发油光泽。

多吃：麦胚、植物油、瓜子、豆类、谷物、坚果、西蓝花

缺蛋白质

发质差、头发没有韧性、弹性，看起来没营养，脱发

多吃：鱼肉、牛油、鸡蛋、鸡胸肉、豆浆、牛奶

缺碘掉发

头发粗糙、头发变稀疏、有白头发、斑秃

多吃：海底、淡菜、海鲜、蟹肉、干贝

缺维生素C

缺维生素C皮肤和头发的新陈代谢，继而造成皮肤的老化和头发的干枯、易断和开叉。

多吃：西红柿、洋葱、奇异果、柑橘、柚子

缺锌

缺锌导致的头发变化主要包括脱发，色素减少，干燥、脆弱，发干结构异常导致头发容易分叉、断裂等。

多吃：生蚝、牛肉、杏仁、核桃、牛肉、扇贝

缺硒

缺硒，指甲会掉落，头发也会掉发，硒有助于刺激毛囊 ，促进头发生长。

多吃：蛋类、黑豆、黑芝麻、人参、花生、海带

缺维生素Ａ

防止视力衰退、抗衰老去皱纹，有助于防治脱发，防止皮肤粗糙，发质变差。

多吃：苜蓿、菠菜、豌豆苗、柿子、芒果、鱼肝油

【按摩穴位篇】

风池穴

按摩这个穴位可以疏通颈项经络，促进头部血液循环，帮助增强对头皮和头发的营养供应。

百会穴

平时按摩这个穴位有安神定志，促进头部血液循环，还有就是治疗脱发的功效，还能提神醒脑。

玉枕穴

玉枕穴是足太阳膀胱经的穴位，经常刺激该穴能生发固发，对于防治脱发、谢顶有着非常好的效果。

翳风穴

按摩翳风穴可以让头部的血液循环速度加快，这样一来就可以预防脱发出现。也可以有效的改善脑袋发沉、头痛、眩晕等问题

少海穴

少海穴有提高心肺功能，促进头部血流以及头皮新陈代谢的作用，保护头发健康生长。

头维穴

头维穴是向头发供应养分的穴位，改善脱发、头发枯黄、头发早白等。

【头发护理篇】

定期洗头

定期洗头、洗发，2次/周，太油的头发一周可洗3次。不经常洗头会导致头皮上堆积很多污垢，导致头皮瘙痒，发质变差。

梳完头再洗头

梳顺头发再洗头，可以减少拉扯。洗之前梳头也可以把吸附在头皮表面的污垢和灰尘浮到表面来。

育发液

育发液帮助保养头皮，有效减少油脂分泌、发质变差、修护毛囊，有效帮助快长头发。

用指腹抓头发

用指甲抓洗会很容易伤到头皮，在洗头的时候，采用指腹按摩的方法，用指腹轻轻搓洗。

【洗发水篇】

干枯发质

干枯发质不要用祛屑类洗发水，多用滋养型，比如含有蛋白、角鲨烷、茶麸、墨角藻提取物、乳酸钠。

油性头发

头发出油多可以考虑，含有海草精粹、生姜、烟酰胺、水杨酸、酵母萃取可以使用。

掉发多

使用防脱生发类的洗发水，比如生姜、侧柏叶、何首乌提取物。搭配良姜育发液一起使用效果更佳。

敏感头皮

选择弱酸性、刺激性小的洗发水，温和舒缓，修复头皮屏障。用一些温和的植物萃取洗发水就可以了。