如果发现自己有脱发征兆一定要引起重视，多吃一些脱发害怕的水果！

樱桃（保持头发光泽）

樱桃含铁量较高，适当补充樱桃，不仅可以促进xue液中血红蛋白的合成，还能补充铁元素，为头发提供营养物质。维生素B和维生素C，有助于防止头皮破损，保持头皮湿润、健康、有光泽和柔软。

猕猴桃（防止头发干燥）

猕猴桃蕴含丰富的维生素C、胡萝卜素、精氨酸，可以抗氧化。

还有十多种氨基酸，可以帮助维持头发的水分，防止头发干燥，全面改善头发的营养状况。

蓝莓（头发保持坚韧）

含有的维生素C和花青素，可以能激活毛细xue管，促进头皮的微循环，加快头发营养的吸收，为毛囊供给营养。

让发根可以在头皮吸收足够的营养，让头发保持坚韧，同时还有光泽。

香蕉（加强头发）

香蕉有潜力作为头发生长促进剂。可以防止脱发，改善头皮健康，香蕉含有维生素B，可以缓解发梢分叉和头发断裂。

香蕉能很好地缓解头发因日晒、灰尘和污染而造成的损伤。

3点养发秘诀

规律生活调节法

建议平时多吃一些鱼类、豆类、绿叶蔬菜、核桃、芝麻等富含蛋白质的食物。同时要养成良好的生活方式，不要熬夜、劳逸结合、保持良好的情绪。

梳头护发法

经常用梳子梳梳头，因为头上的血供非常丰富，通过梳头的方法可以达到疏经通络、生发的作用。在梳子的选择上，挑选梳齿比较圆润的梳子，选择木质或牛角材质的。

什么洗发水能防脱和生发吗？

正规品牌的生姜洗发水，能起到防脱效果。良姜育发液，帮助缓解脱发，抑制油脂分泌，帮助长新发。

文献参考

[1]余燕红.脱发?这几种情况其实并不可怕[J].家庭科学·新健康，2021（2）： (56-56)

[2]王学琳,孙淑萍,孙茂权,等.毛发微量元素试样的预处理[J].微量元素与健康研究.1997,(2).41-43.

[3]王宜.饮食也能防脱发[J].家庭健康，2011(10)：55-55

[4]白发、脱发的饮食疗法[J].医学文选，1994（1）：64-64