技击桩是为练习发力而设，为的是培养在实战中发出的各种爆发力进而产生强大的杀伤力。

练习技击桩的基础是要有一个强健的身体，根据多年教学经验，要想练好技击桩，应结合养生桩、浑圆桩练习，效果更佳，这样能快速提高身体的机能，把身体的僵硬的地方松开，不但让气血旺起来，还要让气血中合，为练习技击桩提供坚实的基础。

浑圆正一功的养生桩、浑圆桩用的是得舍、舍得法、宇宙万物规律法和人体互动，是用方法练人的方法；而不是无味的人练功的方法。

磨刀不误砍柴工，练习技击桩前先练习几十分钟养生桩，以便于短期内让身体僵硬的地方松开，让气血整体中和，练习养生桩一段时间，会产生越练越想练的舒服感。养生桩能让人气血通透，浑圆桩则讲究力的对立与统一，（需老师面对面亲传，掌握方法的同时，进一步讲解原理，不但要找到矛盾的对立，而且要让阴阳交合，在对立中找到整体统一，即浑圆。初学者、快者半小时，多者几小时就能找到浑圆桩的内涵，找到身体浑圆的能量），为练习技击桩打下坚实的基础。

当身体找到了浑圆，再练习技击桩，就可收到事半功倍的效果。因为练习技击桩讲究抬手要有矛盾对立，让整体统一，效果才好。在练习过程中，身体有的肌肉会感觉酸痛，这是因为平时没启动的肌肉，现在启动了，这是正常的（如酸痛的很，就练习浑圆正一功独有的虚灵桩，酸痛会瞬间缓解或消除）。如有时间再配合抻筋拔骨桩和脱骨桩、入骨桩练习技击桩会更快。

至此，有人会想老师怎么没讲技击桩的练方，我认为理法比练法更重要。就如有的老师教武功，只是教招，讲招、说招、招招教不完；还有的老师给你说，练武要训练如何力量、练速度、练灵活度，两者方法有着本质的区别。在此以前，介绍了技击桩的练法好多篇文章，故不再赘述。因很多人问为什么站技击桩站不进去，练一会就不想练了，还有的站练技击桩时间长，但功夫不理想，故作此解读，为的是让初学者先明理，不走弯路，快速达到想要的结果。

学武不练功，到老一场空，练功不得法，到老出劳伤，到老没有了好身体，身体不行了，功夫再好也没有了。浑圆正一功是养生武功与一体的功，是与宇宙万物相吻合之功。

在训练技击桩的过程中看是否舍的多而得的少，不要认为网上有就是对的，因为网上讲的需要名师添加解悟，不要认为好的东西就学得慢，这是错误的思维。为什么道家，佛家，武道都有明白的名师。要想学好，找一个好老师是关键，不要耽误了时间、浪费了金钱，到头来还是糊里糊涂什么也得不到，关键技法需面授。

作者：张恩平

整理：张金强