100g火龙果

蛋白质：1.4g

膳食纤维：1.9g

午饭前吃

好处：火龙果含有丰富的维生素C ，使头发能够吸收营养，而促进头发生长，使头发有光泽。

100g香蕉

蛋白质：1.2g

膳食纤维：0.9g

早上吃

好处：还含有胡萝卜素、维生素E，有助于软化头发，保护头发的自然弹性，防止分叉和断裂。

100g柚子

蛋白质：0.7g

粗纤维：0.8克

饭后吃

好处：柠檬酸帮助维持头发的水分，防止头发干燥，全面改善发质。

100g橘子

蛋白质：0.9g

钙:56毫克g

下午3点吃

好处：富含维生素C与柠檬酸，有助于增强免疫。有效促进xue液循环和 头发生长 。

100g草莓

蛋白质：0.7g

维生素c：60mg

饭前吃

好处：强大抗氧化。可以防止头发稀疏、脱落， 它对延缓雄 激素 性脱发是有效的。

100g蓝梅

粗纤维：2.8克

花青素：167m

下午吃

好处：含有丰富的β-胡萝卜素，可以通过刺激 毛囊 细胞长出强壮的 头发 来帮助 防止脱发 。

100g黑加仑

蛋白质：4.1g

维生素C：181mg

饭前吃

好处：黑加仑的脂肪酸可滋养头发，使其水润并促进 头发生长 。 使用黑加仑油 防止脱发 。

100g桑葚

花青素：259mg

维生素e：9.87mg

下午吃

好处：其丰富的抗氧化特性可以清除毒素，有助于促进健康的头发生长，产生光泽和光泽。

100g猕猴桃

膳食纤维：2.6克

维生素E：2.43mg

饭前吃

好处：吃猕猴桃可以滋润头发，让头发变得更加富有光泽，韧性更强。

100g樱桃

粗纤维：3克

蛋白质：1.4g

饭前吃

好处：“番茄红素”有助于控制 脱发! 樱桃番茄含有大量能抑制自由基、防止衰老的抗氧化剂。

生发指南

  1. 选用木梳梳头

可以用木梳梳头，可以缓解头发的不适感且起到按摩的作用。

2.释放压力

生活压力很大，适当给自己减减压，多出去旅旅游，散散步，做一些有氧运动。

3.防脱洗发水

侧柏叶、姜辣素、茶麸水都是很好的防脱成分。洗完头可以用良姜育发液保养头皮，帮助头皮健康，促进头发生长。