儿童与青少年

如何预防脊柱侧弯

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据统计,儿童青少年脊柱侧弯人数呈逐年上升趋势,脊柱侧弯已成为危害我国儿童青少年健康的隐形“杀手”。不是由疾病导致的后天性脊柱侧弯是可以预防的,可在日常生活中通过养成良好的坐、站、行走姿势,多做护脊运动等方式来进行预防。

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选择正确的睡眠姿势

儿童青少年枕头高度宜选择10cm左右

宜选用软硬适中的护脊床垫

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应注意颈椎保暖

冬季外出时应佩戴围巾、丝巾等

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书包重量应适度

避免单侧抱重物

培养科学的站姿和行走姿势
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培养科学的站姿和行走姿势
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培养科学坐姿

不翘二郎腿

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合理安排运动

注意运动姿势

避免腰部过度疲劳

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注意钙的补充

适当晒太阳

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图片来自网络

编辑/王智媛

审核/毛晓青