随着气温的降低，呼吸系统疾病发病率明显上升，呼吸科门诊和病房病人明显增加，尤其是支气管哮喘、慢阻肺（copd）的患者都有这样深刻的体会——冬天里更容易犯病。

冬季来临时，空气相对干燥、天气寒冷，温差变化较为明显，寒冷空气会刺激呼吸系统黏膜，降低呼吸系统黏膜的防御功能，继而引起呼吸系统病毒及细菌繁殖，容易诱发支气管痉挛，引发呼吸困难。而且冬季又是常见急性呼吸系统传染病高发的季节，感冒、流感又常常会诱发和加重慢阻肺（copd）、哮喘等呼吸系统疾病。

然而还有一些疾病也常在冬季犯病，那就是我们人体当中的心脑血管系统。一到冬季，由于天气寒冷，温差较大，容易引起人体血管收缩、痉挛，很多中老年人会发现血压值比以往明显升高，甚至出现短暂性脑缺血，脑梗塞、心绞痛等疾病。

我们应该如何有效的去预防：

一、呼吸系统疾病预防：

1、坚持规范应用控制类药物，并随身携带哮喘速效缓解类药物。
2、适当运动锻炼，锻炼能促进食欲和新陈代谢，还能改善呼吸功能，从而提高机体对温度和外界环境变化的适应能力，同时加速身体的恢复，可适当散步、慢跑、广场舞或打太极拳，提高抗寒能力。（切记保暖）
3、室内需要适当的通风，以便新鲜空气流通。
4、作息时间要规律：忌身心劳累，不要熬夜，以免因为抵抗力下降等情况诱发哮喘发作。

二、心脑血管疾病预防措施：

1、严格监测、控制血压、血糖；在医生指导下，规律服用药物。

2、忌吃高脂肪、油腻食物，容易诱发高脂血症，引起动脉斑块形成，导致脑血栓。

3、做好保暖措施，加强锻炼，应当选择中午及下午的时间段外出，避免早、晚（温差较大）。

4、戒烟限酒，低盐低脂饮食，多吃优质蛋白质、蔬菜及水果。

作者：旭尧讲养生。