原创：阿会

原创作品，抄袭必究

阿会导语：女性多畏寒，到了秋冬季节，需要特别的养生之道，补充气血。下面分享一下我的几个小妙招。

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妙招2：良好的运动习惯、正确的健身方法，有助于养生。

运动习惯，始终坚持热身+有氧运动+运动后拉伸，是正确的全周期流程。

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有氧运动

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跑步机、做操、跳绳运动皆可

健身和运动不一样，健身还要保证营养充足的前提下，使用正确的运动方法，进行锻炼身体。

【运动的时间】

晚上17点到19点的环节是晚上健身的最佳时间，身体各项机能都处于最佳状态。小贴士：在这个时间范围内锻炼意味着上班族一下班就需要开始锻炼。建议运动后休息一小时再吃晚饭。

我们下班晚，怎么办呢？下班晚的工作组，或者喜欢晚饭后去健身房的小组，可以选择20: 00到22: 00的时间范围。一般这个时间范围是吃晚饭后1-2小时，入睡前1-2小时。

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运动时间要保持

【总结】健身、运动我们不花任何费用，重要的是坚持、坚持、再坚持。