得了腱鞘炎只需这样做！过来人分享根治过程，让你彻底根除不再复发！

我之前被腱鞘炎整整折磨了三年，好在现在已经彻底摆脱了。在腱鞘炎根除方面我可是太有经验了。我第一次注意到自己的手指不对劲的时候是有天在工作时，突然觉得右手大拇指疼的厉害。而且随着时间的推移，情况是越来越严重了，有时候手指一用力就疼的厉害，同时手指还有弯曲困难的情况。

到医院拍了片才发现，竟然得了腱鞘炎，就是俗称的鼠标手。我还是第一次听说腱鞘炎，就马上上网查资料、了解腱鞘炎。关于腱鞘炎的根除方法，大家的说法都不太一致，太难判断了。幸好，后面我无意中看到一个博主的分享，这才算是治好了这烦人的腱鞘炎。下面我就给大家讲一下我的祛除妙招，希望大家看完对你们有所帮助！

一、热敷

这个方法就是我跟着那个博主学的，我们首先在锅里面放入小茴香300克，大粒食盐500克，大火炒热后装入布袋子。等温度适中后敷在患有腱鞘炎的部位，大家在敷的时候一定要注意温度不要太高，小心被烫伤。每次我们热敷个十五分钟就可以了，时间不要太长也不要太短。热敷对于局部的血液循环有促进作用，还可以缓解手部疲劳，这是一个很好的热敷方法。大家一定要坚持，不要半途而废，否则一切都是白费力气。

其次就是涂抹万立 芙对于腱鞘炎效果比较理想，能达到根除目的。

二、简单锻炼

除了用上面的方法外，我们可以做一些手部辅助性锻炼，适时的活动活动手部关节，避免关节长期不活动出现粘连的情况。比如我们可以将手伸直，手掌摊开，五指保持伸展姿势，接着向掌心方向屈曲拇指，同时用拇指去接触小指指跟部。如果不能碰到小指跟部，没关系，只要尽力向这个方向屈指即可。

保持这个动作1到2秒钟，再伸展拇指，恢复原位，另一只手重复相同的动作。

另外，我还想提醒大家，平时一定要注意个人护理。得了腱鞘炎后就要注意休息，暂时不要干重活儿了。平时我们也不要长时间的持续工作，隔段时间就要休息一下，劳逸结合。日常的手部保暖也是很重要的，我们要养成温水洗手的习惯，避免患处受寒。