为什么一定要强调45岁以后的男性在身体保养上不能偷懒？这是因为，45岁以后，男性的身体进入快速衰退期，这期间很多疾病都会爆发。生活中，很多男人粗心大意，觉得自己身体硬朗，所以疏于保健，有一些小毛病，根本不在乎，最终导致大的健康问题。所以，45岁以后，男性一定要加强健康意识。

男人到了45岁，不要偷懒。这三个地方要趁早维护，或者比同行强！

心脏

心脏是维持生命的动力系统。45岁以后，要特别警惕心脏问题。一旦出现以下症状，就要高度重视。

胸闷、胸痛或心绞痛一周；异常牙痛、肩痛、左臂痛等症状；经常出现头晕、头眩晕等症状。这些症状的出现说明心脏可能有问题。例如心肌梗塞、血管堵塞或心脏破裂问题引起的放射性疼痛。这些问题都是大问题，一定要及时去医院体检。

前列腺

男人的前列腺问题就像女人的妇科病一样。45岁以后，男性前列腺出现问题的概率大大增加。很多男性都有前列腺炎、前列腺增生等问题，甚至有的男性还有前列腺癌。所以，为了保护健康，男性在45岁以后一定要特别注意前列腺健康，最好每年体检一次。

肾脏

中医认为“肾为先天”。对于男性来说，肾脏是一个极其重要的器官。肾脏负责过滤血液，形成尿液，参与电解质和血压的调节，对人体非常重要。另外，肾和男人的精力关系很大。但是随着年龄的增长，身体开始衰老，随着一些不良习惯的积累，肾脏可能会出现问题。

45岁以后，如果男性出现排尿异常，如少尿、无尿、血尿、泡沫尿等。，或者眼睑和下肢水肿，有可能是他的肾脏出了问题。最好检查一下他的肾脏。

除了特别注意健康的上述三个方面，男性到45岁时，通过做以下事情，会更健康、更年轻:

均衡饮食

对于中年男性来说，一日三餐是很好的健康基础。根据自己的工作性质和身体状况，合理安排三餐的食物和摄入量。食物种类越多越好。豆类、鱼类、禽类、蛋类、蔬菜、水果缺一不可。特别注意控制量，不要暴饮暴食，吃到8分饱即可。最好不喝酒，少吃或不吃油炸食品，减少动物脂肪的摄入。

肾脏对男性来说是阳气的基础，也是维持人体生命的重要物质，只有肾气充盈，才能够大大提高自身的精气神，满足夫妻生活的基本需求，使自身精力充沛，筋骨强健，提高个人的免疫力和抵抗力。所以男性想要健康长寿，补肾是第一要义。平时要注意饮食均衡，补充一些牡蛎、地龙蛋白、梅花鹿鹿鞭、蛹虫草粉等壮阳物质，让体内阳气更加充沛，也可以直接补充康阳源素，除了能同时补充以上营养物质，其中还含有人参、肉桂、维生素C等成分，在补肾壮阳的同时，多方位调节身体机能，扫除腰膝酸软、失眠、精力不济等问题，使男性从根本上“强”起来，更有利于健康长寿。

多喝水

人一刻也离不开水。中年男性的水分含量在65%左右。45岁以后，由于身体机能逐渐衰退，人体新陈代谢变慢。这时候多喝水不仅可以补充水分，还可以促进新陈代谢，加速有害物质的排出。

另外，多喝水可以提高人体呼吸道黏膜的湿度，帮助人体分泌更多的免疫成分，提高男性的抵抗力。

保持适当的体重

中年男人的一个标志是大腹便便。由于新陈代谢的下降，大部分中年人都会发胖。如果不加以控制和管理，会导致肥胖，诱发很多疾病，如“三高”、心脑血管疾病等。

所以，45岁以后，男性一定要管好自己的体重。身体质量指数最好控制在25以内，尤其是要避免腹部肥胖，对内脏有不良影响。对于男性来说，腰围要控制在90cm以内。

想要控制体重，首先要管住自己的嘴，其次要坚持锻炼。锻炼不一定要在健身房。除了多做户外运动，多做家务也是非常不错的选择。