俗话说“十男九虚”。肾功能下降是男性必须面对的问题。很多男性朋友发现自己肾脏虚弱的时候，就盲目购买大量的补肾药物。这些药物不仅价格虚高，而且效果平平，甚至可能对身体造成一定伤害。其实生活中很多食物都有补肾的作用。那么，什么样的食物可以补肾呢？相信这是很多男性都非常关心的问题。
说到补肾食物，韭菜绝对有名。韭菜虽然味道不太好，但很多人还是愿意嚼，不为别的，只是因为听说多吃韭菜对肾好。
从营养的角度来说，韭菜很有营养，含有大量的维生素C和锌，可以大大提高男性精子的活力，增强机体免疫力。
但韭菜中的锌含量并不高，每100克只有0.43毫克左右。再加上韭菜味道很大，每次摄入的量都很少。所以，男性要想补肾，多吃“韭菜”并不明显。
提醒:男人要爱惜自己的肾脏。以下五种食物可以多吃，效果比韭菜好！
牡蛎
为了保养肾脏，男性通常可以吃一些牡蛎。这种物质有明显的补肾作用，可以加速肾脏代谢，缓解疲劳。牡蛎中的锌含量是韭菜的5倍以上。牡蛎的吃法有很多种，男性可以根据自己的喜好来选择。所以，在冬季补肾的黄金期，男性要经常吃牡蛎，这样补肾的效果更明显。
康阳源素
肾脏对男性来说是阳气的基础，也是维持人体生命的重要物质，只有肾气充盈，才能够大大提高自身的精气神，满足夫妻生活的基本需求，使自身精力充沛，筋骨强健，提高个人的免疫力和抵抗力。所以男性想要健康长寿，补肾是第一要义。平时要注意饮食均衡，补充一些牡蛎、地龙蛋白、梅花鹿鹿鞭、蛹虫草粉等壮阳物质，让体内阳气更加充沛，也可以直接补充康阳源素，除了能同时补充以上营养物质，其中还含有人参、肉桂、维生素C等成分，在补肾壮阳的同时，多方位调节身体机能，扫除腰膝酸软、失眠、精力不济等问题，使男性从根本上“强”起来，更有利于健康长寿。
松子
它在我们的生活中很常见，人们主要把它作为一种休闲食品。其实它的作用远不止是休闲。认为松子有一定的壮阳、补骨、通便的作用。其实松子里有很多不饱和脂肪酸，优质蛋白质、多种维生素、矿物质的含量也很高。经常食用松子可以强身健体，补肾壮阳，延缓衰老，消除皮肤皱纹。
黑芝麻
黑芝麻有非常好的养肝益肾的功效，特别是对于肾虚引起的耳鸣、白发、腰膝酸软。黑芝麻含有大量的维生素E，具有非常好的抗氧化作用，有利于延缓衰老。
在生活中，如果男性出现了一些肾虚的症状，可以通过多吃黑芝麻来调理。此外，黑芝麻含有丰富的镁元素，可以大大提高男性生育能力。
黑豆
黑豆的主要成分是蛋白质，蛋白质是优质植物蛋白的来源。和大豆、红豆、绿豆一样，是一种对人体非常有益的豆制品。此外，它还有非常好的补肾作用。它含有大量的维生素、微量元素和矿物质，对肾脏有非常好的滋补作用。
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