时间来到12月，正值季节变换加快，气温变化频繁的时候。早晚温差幅度大，尤其在南方一天之内就能体验一年四季的气温，随之而来的就是空气湿度总体开始下降，为进入冬季作最后的冲刺。

为此，秋冬养生，尤其是换季的当下，我们应该怎么做呢？下面就来为你分享。

秋冬养生，注意“四防”

一、防燥

秋冬时节首当其冲的当然是“秋燥”，因此饮食上我们要养阴防燥，宜吃一些清润、温润的食物，忌食辛辣刺激。像秋梨、甘蔗、藕、荸荠、柑橘、山楂、苹果、葡萄、百合、银耳、柿子等蔬果都是清润的食品 。而针对儿童来说，肉、蛋、奶不可或缺，有利于增强身体的体质和免疫力，但同时有要摄入玉米、全麦面包、小米、黑米等五谷杂粮以及素材，以防摄入肉类过多导致的便秘。

二、防乏

我国自古就有春困秋乏的说法，因此要顺应自然变化的规律，调整好自我的作息时间。早睡可顺应阴精的收藏，早起可舒达阳气，因此秋分之后，睡眠时间应逐渐调整至早睡早起的状态，使人体保持充沛的精力，以防“秋乏”。切忌晚起熬夜，作息时间不规律也会导致各种体内循环紊乱，引发精神上和身体上的疾病。

三、防冻

入秋之后到完全入冬，中间还要经历一个气温反复的时期。尤其是昼夜温差变化大的这段时间，需要在穿着上有一定的注意。入冬以后，要保证足够的衣物防止风寒，尤其要注意冬季易发的疾病如感冒、支气管炎、肺炎等。

四、防郁

古时候有“伤春悲秋”的说法，其实当气温下降，寒冷的天气往往会使人的心情少了夏日时的热情。此时精神调护十分重要，应保持神志安宁，培养乐观情绪。若是情绪低落，可出门晒晒太阳调整心情，日常多和亲人朋友相聚，在活跃的氛围中调节自己的情绪，保持乐观向上。

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