随着年龄的增长，每个人都会经历衰老。不仅女人害怕衰老，男人也害怕衰老。有些男人总是无法面对它，他们满脸皱纹，皮肤暗淡，眼睛失去了往日的神采...，甚至有些男人，看到自己衰老的自己，恨不得去整类型，让自己回归昔日的帅气模样。

但是，生老病死的过程，谁都逃不过，只是有人来的慢，有人老的快。慢慢变老的男人不是“天生丽质”，而是日常保养。衰老是每个人都要经历的过程。进入衰老，身体会有一些微妙的变化，仔细留意就能发现。发现后要及时保养，延缓衰老速度。

男人若出现“三少”，说明开始进入衰老期，占一个也要注意！

1.睡眠时间变少。

俗话说，前30年睡眠不足，后30年睡不醒。小时候总觉得睡眠时间少，睡不够。我想办法让自己多睡觉。但到了一定年龄后，如果男性发现睡眠质量下降，睡眠时间变少，以前可以自然醒来，现在只能慢慢睡五六个小时，严重的时间更短。所以，当你的睡眠时间，排除其他疾病，变少了，就要注意了，你要开始进入衰老期了。

2.食物摄入量减少了。

随着年龄的增长，各个器官的功能，包括肠道的消化功能，还有新陈代谢，都在慢慢衰退。我不想吃那么多，也受不了食物的诱惑。还要注意少吃的情况，开始进入衰老期。

3.头发变少了。

小时候很羡慕自己漂亮的黑发，但是不知道从什么时候开始头发开始慢慢掉光了。起初，我甚至没有注意到它。当发际线后移，头顶的发量稀疏可见的时候，那你就抗不住老了。

其实，作为一个男人，既要有不服老的精神，也要有延缓衰老的决心。如果一个男人想让衰老来得更慢，这4样东西在他的一生中是缺一不可的。

一:运动不可或缺。

说运动能让人长寿，一点也不夸张，因为人在运动的时候，全身机能都处于活跃状态，可以提高阳气，消耗体内脂肪和热量。推荐男性朋友，可以做一些有氧运动，比如慢跑、快走、游泳等。，而且还可以结合一些力量练习，比如举哑铃，俯卧撑。男性也可以多做深蹲，可以改善臀部、腰部、腿部、腹部的肌肉群。盆腔区域的血液可以得到血液的滋养，有利于提高生理机能，延缓男性身体的衰老。

第二:营养不可或缺

肾脏对男性来说是阳气的基础，也是维持人体生命的重要物质，只有肾气充盈，才能够大大提高自身的精气神，满足夫妻生活的基本需求，使自身精力充沛，筋骨强健，提高个人的免疫力和抵抗力。所以男性想要健康长寿，补肾是第一要义。平时要注意饮食均衡，补充一些牡蛎、地龙蛋白、梅花鹿鹿鞭、蛹虫草粉等壮阳物质，让体内阳气更加充沛，也可以直接补充康阳源素，除了能同时补充以上营养物质，其中还含有人参、肉桂、维生素C等成分，在补肾壮阳的同时，多方位调节身体机能，扫除腰膝酸软、失眠、精力不济等问题，使男性从根本上“强”起来，更有利于健康长寿。

第三，睡眠不可或缺。

对于熬夜的男性来说，皮肤会变得暗沉，脸上的斑点会增多，头发会逐渐减少，身体的各种机能也会慢慢衰退。所以，如果想延缓衰老，男性希望衰老得更慢，睡眠时间长，睡眠质量高。充足的睡眠可以正常发挥功能，身体的代谢能力也强，身体细胞保持活跃，精神状态好，皮肤饱满、有弹性、有光泽，可以抗衰老，保持身体年轻。

第四:多喝水。

身体缺水，皮肤干燥，失去弹性，脸上看起来有皱纹。为了保证身体的正常运转，每天的水量不能少。男人不应该等到口渴了才喝酒。最好准备一个保温杯，随时喝温水。

中医讲肾主生殖，肾功能强，气血旺盛，阳气充足，雄性激素爆发，可以保持身体年轻。用这些保健成分泡水，可以养肾，延缓衰老，身体更健康。