现在物质水平大大提高了，人们不再为温饱发愁，然后关心的是如何吃得更好，如何提高生活质量，如何更健康长寿。因此，在生活中，我们应该采取一些科学、合理、可行的方法来维护我们的健康，降低患病率，最大限度地延长我们的寿命。

其实如果你注意观察的话，我们身边那些比较长寿或者有以下特征的人是可以比较的。如果60岁以上，真的很好，长寿的可能性比较高。

抗压能力强，情绪波动小。

研究表明，心理状况和健康状况之间有着非常密切的关系。换句话说，我们是否健康与我们的心情有着非常重要的关系。如果我们一直精神状态不好，那么我们的身体健康肯定会有问题。精神状态较好的人，因为抗压能力强，情绪波动少，精神状态更积极，身体健康状况也会更好。在我们的生活中，可以看到这样一个现象，长寿的人一般脾气比较好，心理也比较健康。

走路快

走路快其实可以从侧面反映一个人的健康状况。一般来说，身体健康的人，尤其是心肺功能好的人，因为供氧充足，走路不会觉得累，所以走得比较快。

另外，走得快说明腿部的关节和骨骼没有退行性疾病，因此，保持较快的行走速度是可能的，这也是寿命较长的人的普遍表现。

肾脏功能好

肾脏对男性来说是阳气的基础，也是维持人体生命的重要物质，只有肾气充盈，才能够大大提高自身的精气神，满足夫妻生活的基本需求，使自身精力充沛，筋骨强健，提高个人的免疫力和抵抗力。所以男性想要健康长寿，补肾是第一要义。平时要注意饮食均衡，补充一些牡蛎、地龙蛋白、梅花鹿鹿鞭、蛹虫草粉等壮阳物质，让体内阳气更加充沛，也可以直接补充康阳源素，除了能同时补充以上营养物质，其中还含有人参、肉桂、维生素C等成分，在补肾壮阳的同时，多方位调节身体机能，扫除腰膝酸软、失眠、精力不济等问题，使男性从根本上“强”起来，更有利于健康长寿。

爱喝水

水是生命之源，也是人类健康长寿的一个非常重要的原因。这是因为人体内的各种细胞需要足够的水才能正常运转，体内的各种代谢和化学反应也必须有足够的水，代谢废物的排泄也需要大量的水。可以说，水是世界上最便宜的“长寿药”。长寿的人都是懂得及时喝水的人，所以常年拿着保温杯的人一般都比较长寿。一般来说，一个成年人每天应该喝2000毫升以上的水。

睡眠质量高。

一般寿命越长的人睡眠质量越高。一般晚上不会失眠，每天都有充足的时间休养恢复机能。生活中，有些人受到疾病或生活压力等各方面的影响，经常失眠。时间长了，容易失眠，导致睡眠时间不足，质量低下，不仅降低免疫功能，还会影响健康。

人到60岁，睡眠质量会下降。这时候如果他们能懂得调理，就能让自己的睡眠更好。对于老年人调节睡眠，平时要注意按时就寝，不要晚于晚上10点。睡觉的卧室要保持黑暗，要消除光源。也可以给自己准备一个舒适的枕头，也有助于大脑放松，帮助快速入睡。

当然，你也可以在睡觉前多做两件事:

第一件事就是给自己准备一杯助眠水，可以是一杯温热的纯牛奶，利用牛奶中的色氨酸进行催眠。

第二件事是用热水泡脚。每晚睡前一小时用热水泡脚15分钟，可以缓解疲劳，让身体更快入睡。

人到了一定年龄，尤其是60岁以后，身体各方面的机能开始衰退。所以要特别注意保养身体，才能越活越久。事实上，如果你想长寿，你必须培养良好的习惯。年纪大了，要让生活更稳定，不要再像年轻时那样东奔西跑。同时也要给自己培养一个好的爱好，让生活更有希望。良好的生活习惯，情绪稳定，追求得当，都有利于长寿。