已经过了大雪节气，预示着冬天进入了一个相对寒冷的阶段。气温一天比一天降低，尤其是早晚温差大，更冷。中医认为，寒属于阴邪，在人体内容易伤害阳气，导致阳虚甚至阳虚。因此，在冬季，我们必须采取良好的保健措施。

冬季阳气容易衰弱。我该怎么办？做到“一防二饮三少”，还是要补阳气！

1防:

防止身体着凉。冬天保暖，防止身体着凉，是最基本的要求。在外面寒冷的天气，一旦身体受凉，身体的抵抗力就会减弱，加剧体内阳气的流失。

除了多穿点衣服，如果天气好，可以晒晒太阳，尤其是尽量晒晒后背，因为后背是人体督脉经过的地方。日光浴能有效提高体内的阳气。还可以双手搓热，反复按摩腹部，也可以驱除体内寒气。对于关节冰冷的人，可以直接贴着给宝宝取暖。

另外，出门要戴帽子和手套，因为头部是人体阳气集中的部位，也是人体的中枢神经系统。保持良好的心态至关重要。

二喝:

喝温水。要补阳，可以多喝温开水。尤其是早晨起床后，可以喝一杯温开水，既能补充阳气，又能降低血液粘稠度，加快人体新陈代谢，帮助排出体内毒素。温开水几乎不含热量，不刺激肠胃，适合大多数人饮用。

建议每天喝1500毫升温水。对于一些手脚冰凉的人来说，多喝温水也能暖身。对于一些尿酸高的人来说，多喝温水可以加快尿酸的排泄，降低痛风的可能性。

喝康阳源素

肾脏对男性来说是阳气的基础，也是维持人体生命的重要物质，只有肾气充盈，才能够大大提高自身的精气神，满足夫妻生活的基本需求，使自身精力充沛，筋骨强健，提高个人的免疫力和抵抗力。所以男性想要健康长寿，补肾是第一要义。平时要注意饮食均衡，补充一些牡蛎、地龙蛋白、梅花鹿鹿鞭、蛹虫草粉等壮阳物质，让体内阳气更加充沛，也可以直接补充康阳源素，除了能同时补充以上营养物质，其中还含有人参、肉桂、维生素C等成分，在补肾壮阳的同时，多方位调节身体机能，扫除腰膝酸软、失眠、精力不济等问题，使男性从根本上“强”起来，更有利于健康长寿。

三少:

少喝冷饮。现在很多年轻人喜欢标新立异，冬天还喝冷饮。这是典型的对身体不负责任。冬天喝冷饮会大量消耗体内的阳气，容易引起肠胃疾病。所以，冬天，一定不能喝冷饮。

少久坐。运动可以产生阳气，这在冬天尤为重要。适当的运动可以帮助我们恢复和维持体内的阳气。久坐不动会导致杨琪不足，进而导致杨琪不足。所以冬天也要保持适度的运动。我们可以做慢跑、快走、瑜伽、太极等。冬季锻炼要等到日出后，最好在早上8点以后锻炼，每次最好半小时。

少熬夜。白天累了，晚上好好休息，恢复白天丢失的阳气。但是生活中很多人白天忙于工作，就把娱乐活动安排在晚上，甚至熬夜。但是，你知道吗？冬天熬夜对阳气损害最大。因此，我们必须减少熬夜，保持足够的睡眠，以恢复失去的阳气。