很多人喜欢看很强壮的男人。看着他们强健的体魄，坚实的肌肉，还有荷尔蒙的味道，都让人有安全感。强壮的男性，充满阳光，给人留下了非常好的印象。但有些男性，从35岁开始，体内的雄激素会逐渐开始下降，身体状况也会受到一定程度的影响。当他们的身体发生变化时，他们不知道如何调节。

首先，男性朋友要清楚，男性荷尔蒙对身体有哪些影响？

第一，会影响男人的“欲望”

男性荷尔蒙对男性朋友的“欲望”影响很大，因为男性体内含有睾丸激素。睾酮是由体内睾丸间质细胞分泌的。当睾丸激素分泌充足时，男性的“欲望”会非常强烈。如果分泌过少，那么男性朋友就会变得冷淡，没有“欲望”。早上会“趴着”，晚上会“敷衍”，不知所措。所以，男人要想有强烈的“欲望”，体内就要一直有雄激素。

第二:会影响体毛。

男性雄性激素旺盛，全身体毛也旺盛。有的男人腿粗；有的男人胸毛很多；有的男人一天不刮胡子就长胡子，很讨厌。但有些男性雄激素分泌不够，体毛少，生长速度慢。35岁以后，仍然有体毛脱落的现象。最突出的现象就是男性脱发，一天一根头发。很多年轻的男性朋友已经开始脱上衣了，看起来很显老。

所以，男人一定要懂得观察自己的身体。如果有变化，他们必须想办法补充雄性激素，食补是有效的方法。男性可以通过摄取食物中的多种营养物质来帮助男性朋友调节体内的激素，使男性激素分泌充足。所以，男性朋友在生活中不要过于节俭。经常吃这两种食物有助于补充男性荷尔蒙，让他们爆棚！

1.坚果

坚果营养丰富，也是很多家庭的常规零食。很多人说男人不爱吃零食。其实如果是坚果的话，我还是建议男性可以适当吃一些坚果。

因为坚果中含有丰富的矿物质和锌，这两种物质对男性朋友非常有好处。它们可以帮助男性朋友平衡体内的激素，分泌更多的雄性激素，有利于维持身体机能，维护身体健康。当然坚果和油类比较多，吃多了会对身体有一定影响。所以建议男性不要一下子吃太多，适可而止。他们只有长期坚持吃，才能达到理想的效果。

2.康阳源素

肾脏对男性来说是阳气的基础，也是维持人体生命的重要物质，只有肾气充盈，才能够大大提高自身的精气神，满足夫妻生活的基本需求，使自身精力充沛，筋骨强健，提高个人的免疫力和抵抗力。所以男性想要健康长寿，补肾是第一要义。平时要注意饮食均衡，补充一些牡蛎、地龙蛋白、梅花鹿鹿鞭、蛹虫草粉等壮阳物质，让体内阳气更加充沛，也可以直接补充康阳源素，除了能同时补充以上营养物质，其中还含有人参、肉桂、维生素C等成分，在补肾壮阳的同时，多方位调节身体机能，扫除腰膝酸软、失眠、精力不济等问题，使男性从根本上“强”起来，更有利于健康长寿。

3.黑色食物

中医认为，黑入肾，肾主髓，髓生精。雄激素也是精的一种表现，所以男性在生活中可以吃一些黑色的食物，如黑芝麻、黑豆、黑米、桑葚、核桃等。那么，怎么吃呢？毕竟单一食物的效果有限。建议你可以把这些食物做成粉末，然后用开水冲泡后饮用。它们可以当早餐吃，不仅好吃，而且营养丰富。你也可以从这些食物中摄取更多的营养元素，帮助改善男性雄激素。

除了多吃这些食物，建议男性朋友想要雄激素分泌充足，激素要时刻爆棚。建议可以经常做一些以力量为主的运动，比如俯卧撑、散打、跆拳道、咏春等等。

力量训练可以有效提高男性朋友的肌肉质量，增强基础代谢，使男性朋友的血液、能量、氧气等。在更高的状态下，更好的改善自己的体质，促进男性睾酮分泌的增加，从而使男性激素分泌更加丰富，让男性散发魅力。