身边的朋友不是阳了，就是在阳的路上。

我奋斗的目标就是努力推迟阳的时间，哪怕最后阳了，也希望减少症状，降低病痛难受程度。

一个朋友全家都发烧了，其他人还好，她女儿6岁，低烧、咳嗽，浑身无力，小孩吃不下药，比较着急。

今天早上告诉我孩子退烧了，方法是用玉壶散连续泡澡3天，昨天吃了2次海岸松，每次3粒。没有吃其他的药，也没有其他的治疗。

小孩子一般身体康复自愈能力强，如果完全不干预，一般发烧二三天也就慢慢恢复了，但妈妈们很难接受看着孩子发烧。

早期干预的话，首选非药物方式，不行再中药，不行再西药。

有几个朋友问我的防疫清单，我瞬间有点懵。

我想了想，这是一个很个性化的系统，首先源于你愿意相信什么，基于你所相信的和你认知的，找到适合自己的一条路。

我的核心原动力是怕死，经过多年的探寻学习，截止目前，我认为传统道家思想更适合我，由此认同基于道家思想之上的应用——传统中医。

所以我的养生体系是以传统道家思想和传统中医为基础，在此之上，自己身体力行摸索实践出来的，也还在不断完善和修正当中。

应朋友强烈要求，我大概说一下，仅供参考。

以下这些，我从身体外到身体里排序，越外面越是形式，越里面越是核心、越重要。

外面花钱，里面花时间，如果只在外面努力，里面不打基础，不可持续。

1.熏艾熏香。

根据湿度，家里隔几天会熏一次艾条。

用的是专门熏屋子的那种艾条，我是在厚朴中医买的避疫艾条。

而给身体做艾灸，我一般用的是生幼堂的大艾条。

屋里除了熏艾，也用其他的香，产品分别来自厚朴中医和生幼堂，大家根据自己的喜欢的味道和功能选。

2.消毒清洁。

家里用的是生幼堂的【野生香果液体皂】消毒清洁，除了进嘴里的东西之外，其余清洁（包括洗手）全部都是用野香果液体皂。

野生香果液体皂兑水，可用于各种场合的消杀，家里，外面，办公室都可以，味道自然清新，绝对不是那种化学消毒水刺激呛鼻的味道。

3.预防方和中成药。

预防的话，我备了一个新冠预防方颗粒，是北京市朝阳区卫健委提的方子。

现在预防方子很多，有些自己在家就可以做，比如下面这个预防方子。

还可以用可乐煮生姜，简单实用。

预防方要注意的是地理气候，北京的方子和广州的一定会不一样，冬天和夏天不一样，用当地当时的方子最好。

我备的常用中成药，有：化湿败毒颗粒、小柴胡颗粒、莲花清瘟胶囊、藿香正气水、银翘解毒颗粒和防风通圣丸。

中成药和预防方都还没有吃过。

吃中成药的话一定要对症，拿不准最好咨询下身边懂点医的朋友、社区医务人员或线上咨询医生。

4.每天吃海岸松，每天两次（饭后），每次3粒。

关于吃，多啰嗦几句，正常吃饭就好，如果身体不舒服，不要老想着吃点什么，可以试试不吃什么，甚至饿一两天试试。

5.出门的话：

（1）里面戴生幼堂的碳素口罩，外面再戴一个普通口罩（冬天冷，我戴2层没什么问题，但如果你呼吸不太好，戴一个就行）。

（2）嘴里含3-4粒花椒（云南的花椒最好），回家后把花椒吐掉。也可以装一些花椒在身上，方便的时候就含着。

（3）脖子上戴生幼堂的避瘟丹香囊，生幼堂的避瘟丹香囊是按照中医一线医护人员的需求配的，效果强。有些身体弱的人，刚戴的时候反而会感觉不适。

我家人一直不愿意戴香囊，前几天他看到弘医堂中医医院微信公众号里面有篇文章，介绍说可以戴香囊，立马自动戴上了。

我的能量不够，影响不了他，但因为裴大夫，他信弘医堂，很好。

6.出门回家后用野生香果液体皂消杀。

用喷壶，滴几滴野生香果液体皂兑水，用于家里日常消毒，还可以兑装一瓶放在包里、放办公室里。

7.根据天气和身体情况，刮痧和艾灸。

刮痧一般一个月刮一次，从头到脚，除了背自己刮不了，其他部位轮着刮一次，包括头、脸、肩颈、前胸、腹部、胳膊、腿。

艾灸，我的情况一般是灸神阙和关元、大腿、膝盖和小腿，膝盖灸得最多，每次灸1-2个小时。

8.泡脚和泡澡。

根据身体情况，有时候晚上睡前泡脚，一般用艾叶（和熏屋子、做艾灸不同的艾叶）、生幼堂的玉壶散或者花椒水泡脚。

根据身体情况，偶尔用玉壶散泡澡，我认为自己不太适合经常泡澡。

9.睡前摩腹。

睡前不看手机，会摩腹+点按腹部半小时左右，摩腹后腿脚会发热，入睡比较快。

10.练功。

每天练八部金刚功5-7遍，一般是早上练功。

11.站桩。

每天站桩1个小时，一般是早上站桩。

12.情绪防疫。

最后的最后，也是最最重要的，就是有一个平稳的好心情/情绪。

如果能吃好、睡好、身体好，心情不会太差——虽然没钱，但至少还有健康。

当然你也可以说，没钱，有个好身体有毛用。

特别说明：

1.上述这些，我只说了方法，没说为什么，我也可以对每种方法背后的原理原因进行详细说明解释，比如为什么是含花椒？我能不能含生姜？

人类聪明才智之一就是对宇宙万物的解释，要么“六经注我”，要么“我注六经”，一定会有自洽的理由。

所以回到文章开头，你愿意相信什么，“愿意”从来都是一种主观。

2.找到适合自己的，比如有朋友出门前后用淡盐水漱口、吃VC、多喝水、用退烧药、去医院、喝汤药、吃大蒜、肺经刮痧等等，不管哪种方式，适合你就可以，有没有用，试试就知道。

3.上面这些产品，如果你需要，可以私信分享。

祝福我们。