收藏！预防感冒的7个有效小措施

1、避风寒

目前天气逐渐转冷，风、寒、湿邪夹杂，加之新冠肺炎疫情影响，更要做到避风防寒。小孩玩闹后出汗后应注意勤换衣物，避免汗出受风；室内保持通风，保证充足光照，为身体健康提供有利的外部环境。

2、慎起居

所谓“正气存内、邪不可干”，唯有良好的身体条件，才能更好的抵御疾病。冬季防治感冒的关键是要养成良好的生活习惯，保持作息规律、均衡饮食，避免熬夜，以防过度消耗，耗伤正气，做到“精气足则神旺”。所以，身体情况不算太好的朋友们就不建议熬夜看世界杯啦！

3、调饮食

“民以食为天”，日常饮食其实同样影响着我们的健康。中医提倡饮食有节，重点在清淡、适量，强调营养丰富，戒辛辣刺激物。广东煲汤历史深远，此时汤料中可适当多加些健脾补肺之品，如党参、五指毛桃、山药、百合、薏苡仁、莲子、茯苓、芡实等。

4、热水泡脚

足部位于人体的最下端，属于人体末梢，很多人在冬季会出现脚部冰凉的现象。寒从底来，脚部的温度会直接影响到整个身体的温度。詹伟杰建议，天冷时可坚持每晚泡脚，促进脚部血管扩张，局部的血液流动加快，不仅预防感冒，还可以提高睡眠质量。

5、饮用姜茶

生姜味辛性温，具有发散风寒、化痰止咳、温中止呕、解毒发汗的作用，对流感、伤寒、咳嗽等效果显著。平时用姜丝泡茶喝，也能有效预防冬季感冒，不过阴虚热盛的人群谨慎服用。

5、注意卫生

打喷嚏、咳嗽等飞沫传播，吃饭及共用物品等是引发流感的重要途径，为了阻断这些渠道，家中毛巾、脸盆应专人专用的。另外，门把手、公交车吊环等都可能粘有感冒病毒，接触后应尽快洗手。
7、多多搓手

手和脚一样，是人体的远端，也是血液回流起点之一。《千金方》中提到，“以手调病，疏经络，养生之上道”。天气越是寒冷，就越要保护好手脚。不妨养成搓手的习惯，不仅能促进血液循环，减少出现冻疮的可能，还能够预防感冒，对我们的大脑也具有很好的保健作用。

辨证！3类感冒证型这样治疗

1、风寒感冒

主症：恶寒重，发热轻；无汗，头痛，肢节酸疼；鼻塞声重，或鼻痒喷嚏，时流清涕；咽痒，咳嗽，咳痰稀薄色白；口不渴或渴喜热饮。舌苔薄白，脉浮紧。
治疗：宜辛温解表。
可选成药：感冒清热颗粒、正柴胡饮颗粒（不是小柴胡哦）、风寒感冒颗粒、藿香正气水（胃肠型感冒）
生活小窍门：①可饮用生姜红糖水（可自制或成品），热服。②可予葱白5茎（捣烂），生姜3片（连皮捣烂），或加用紫苏叶5克煮水，热服。③家人搓热手心热敷大椎、肺俞穴（可借助吹风筒，注意防烫伤）。

2、风热感冒

主症：身热较著，微恶风；汗泄不畅，头胀痛，面赤；咳嗽，痰黏或黄；咽燥，或咽喉乳蛾红肿疼痛；鼻塞，流黄浊涕，口干欲饮。舌边尖红，舌苔微黄，脉浮数
治疗：宜辛凉解表
可选成药：维C银翘片、连花清瘟颗粒、抗病毒口服液
生活小窍门：①可予桑叶5克、菊花5克、芦根15克焗服。②咽痛者，可予罗汉果5克、菊花5克、甘草5克、玄参10克焗服。伴声嘶者，可加入胖大海5克。

3、气虚感冒

主症：恶寒较甚，发热；无汗，头痛身楚；咳嗽，痰白，咳痰无力；平素神疲体弱，气短懒言，反复易感。舌淡苔白，脉浮而无力。
治疗：宜益气解表
可选成药：玉屏风颗粒、参苏丸
生活小窍门：气虚者，卫表不固，易感冒，可长期服用玉屏风颗粒或参茶；坚持做一些简单运动，如慢跑、太极、八段锦等，增强体内正气，提高自身免疫力。

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