由于现代人工作和平时的日常生活中，长期埋头工作，看电脑，手机，开车等等不良习惯，颈部肌肉长时间得不到放松，就会出现紊乱和劳损，时间长了，就容易患上颈椎病。

如何保护颈椎，从中医养生来讲，不妨尝试6个成语动作，会有意想不到的效果哦。

1、摇头晃脑

做此动作可以小幅度放松头颈紧绷的神经肌肉，每天抬抬头，晃晃脑，不仅动静结合，也会自得其乐。

但要提醒大家的是，如果您的颈椎已经严重到卡卡作响，则要慎重摇晃，此时盲目活动反而更危险，轻者头晕、恶心呕吐，重者颈椎错位甚至猝然倒地。

2、左顾右盼

摇头晃脑以后，再配合做几个左顾右盼动作，可以将颈椎向左转，向右转，活动到最大，使得关节更加灵活自由。

3、东张西望

在左顾右盼后，可以做几个东张西望的小动作。做此动作可以使颈椎在左右、侧方向进行旋转活动，防止肌肉韧带劳损、关节软骨退化。

4、瞻前顾后

经常前后看看，这个动作活动幅度大，能舒缓紧张的颈部肌肉和关节，同时还可以缓解视觉疲劳。

5、抓耳挠腮

看书、上网时间长，难免头昏耳鸣，此时不妨做个抓耳挠腮的动作，看似此动作不雅，但中医认为，耳朵周围穴位丰富，有耳门、听宫、听会、翳风、安眠等穴位，耳朵上的穴位与人体相应部位相应，刺激与疾病有关的耳穴可以治病。

比如颈椎不好，可在耳朵外下方揪捏揪捏。

6、昂首挺胸

工作中，不能只埋头工作，时间一长不仅颈椎肌肉韧带劳损，还容易造成驼背。低头工作半小时，就应将头高抬起来，挺起胸膛，常做后仰动作，不仅能放松颈椎肌肉，还能锻炼颈椎关节。

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