随着生活节奏的加快与工作压力，现代人普遍存在很大的心理压力，2019年统计中国有超过9500万的抑郁症患者，终身患病率为6.9%，女性患者占据了总患者数的6六成以上。怎么改善心理压力，减少抑郁症呢？可以考虑饮食干预，比如益生菌疗法。江南大学王刚团队最新研究就发现益生菌可减轻抑郁症患者的精神症状和共病胃肠道症状，益生菌调节5 -羟色胺能系统被证明是其对大脑和肠道有益的关键机制。

一、抑郁症患者太多了！

随着生活与工作节奏加快，中国的心理疾病患者越来越多，目前抑郁症患者已经接近一亿人！抑郁症不仅影响工作、家庭，而且会显著增加自残、自杀风险，需要积极应对。在咨询心理医生、合理用药情况下，也可以考虑饮食干预。

二、益生菌可以改善抑郁症

因为抑郁症患者往往伴有胃肠道异常，如肠道蠕动功能障碍，中国江南大学食品学院王刚团队探索通过益生菌改善抑郁症，他们使用复合益生菌制剂（含短双歧杆菌 CCFM1025、长双歧杆菌 CCFM687 和乳酸片球菌 CCFM6432三个益生菌菌株），通过40名重度抑郁症患者临床对比观察与小鼠实验来进行。

研究发现：

1、与安慰剂相比，益生菌显著降低了MDD（重度抑郁症）患者抑郁评分

2、益生菌显著改善了患者胃肠功能；

3、益生菌干预改善MDD（重度抑郁症）患者的肠道菌群，如瘤胃球菌丰度增加；

4、小鼠研究中发现，益生菌显著降低了小鼠的抑郁行为和改善了肠道蠕动；

5、益生菌的肠脑有益作用与其对血清素（5-羟色胺）的调节有关，小鼠模型结肠的5-羟色胺转运体基因（Slc6a4）过表达，益生菌干预降低了Slc6a4表达，从而让5-羟色胺维持正常水平。

因此，为了减少心理压力，改善抑郁症，在常规治疗同时，可以考虑益生菌等营养干预手段，可能会有更好效果。