糖尿病不管1型糖尿病还是2型糖尿病，首先存在代谢异常，需要密切关注，进一步改善。那么，哪些原因可能引起代谢异常，危害健康呢？肠道菌群是需要关注的重点之一！最近，权威《自然》杂志子刊《Nature Genetics》发表了中国深圳华大生命科学研究院张涛和贾慧珏作为共同通讯作者的研究，他们通过对3432中国人的肠道菌群与相关数据研究，发现肠道菌群（如特定微生物分类单元及菌群功能）与血液代谢物水平之间的潜在因果关系，为进一步揭示菌群与表型和疾病关系以及潜在干预方法提供了依据。因此，我们糖友们一定要注意，改善自己的肠道健康。

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一、肠道菌群（微生物组）与血液代谢物密切相关

中国深圳华大生命科学研究院张涛和贾慧珏团队对3432名中国人的全基因组、全宏基因组、人体测量学和血液代谢特征数据进行研究，确定了肠道微生物组和血液代谢物之间的58种因果关系，并复制了其中的 43 种，证实了部分微生物与一些疾病指标（甘油三酯、尿酸等）的关联。因此，改善肠道菌群，可能改善这些血液代谢指标，从而有助于改善糖尿病等疾病。

二、怎么改善肠道菌群？

1、多吃富含膳食纤维益生元的粗粮杂粮、蔬菜水果，为益生菌提供足够的食物；

2、少吃高油高脂高糖的油炸食品、含糖饮料、精加工食品、加工肉制品，减少有害菌滋生；

3、可以短期使用盐酸小檗碱等植物抗生素抑制有害菌生长；

4、控制血糖等指标，改善肠道菌群环境；

5、可以吃一点酸菜、酸奶（没有添加剂）；

6、可以适当补充膳食纤维益生元、益生菌；

7、经常运动，增加肠道蠕动，改善供血、供氧；

8、不要滥用广谱抗生素（青霉素、阿莫西林等）；

9、戒烟限酒，尽量少喝酒。

因此，糖友们要关注自己肠道健康，改善生活方式，好好调整肠道菌群，促进血糖健康，远离并发症。

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