针对辖区中老年群众普遍睡眠不好，需要改善的情况，近日，姑苏区白洋湾街道长青社区特邀睡眠专科门诊专家来社区开展中老年睡眠改善讲座。

“我睡眠障碍很多年了，药也吃了很多年。这不，昨晚又没睡好，天亮边才睡着，刚醒，头还晕晕乎乎的！听说社区开展睡眠健康讲座就立马过来听课了，听课后才知道，原来治疗睡眠不光有药物治疗还有心理行为治疗和物理治疗！以后我会多多运用这些方法，科学地改善睡眠治疗！”垃圾分类志愿者方阿姨说道。

讲座中，专家首先向大家介绍了我们中国人的睡眠状况和睡眠的危害。随后专家通过自身多年工作经验以及真实案例，强调了睡眠质量的重要性，深入浅出地讲解了睡眠障碍的各种临床症状、睡眠不好的原因以及如何科学管理睡眠，分享了“上下不动静”五步治疗法和“478”呼吸睡眠法来克服睡眠障碍等等。最后，专家详细解答了大家提出的各种健康问题，还为受睡眠问题困扰的家庭成员进行了详细的讲解。大家纷纷表示课堂内容贴切，受益匪浅，专家讲解生动翔实，可操作性极强。