俗话说，一日之计在于晨，所以早上起床也是培养一些卫生习惯的好时机。养生早上是养生的最佳时间。养成一些好习惯会更有利于身体健康。那么，起床后，吃什么对身体好呢？坚持这四件事一个月，你的身体会有所改变！

早上起床后，依次做好这四件事，坚持一个月，你的身体就会悄然好转！

1.洗脸吧

经过一夜的休息和聆听，人体争取一系列的新陈代谢。这个时候有些毒素是需要排出体外的，有些毒素很有可能堆积在我们的面部皮肤里。此时，起床后坚持用冷水洗脸，可以有效地排出体内的一些毒素，有利于皮肤健康。但是冬天尽量不要用冷水。可以用温水，可以有效避免皮肤冻伤。

2.选择洗澡

早上起床后，我们的大脑还没有完全清醒。这时候不妨洗个热水澡，有利于促进体内血液循环，降低血液粘稠度，加快血液循环，加快血液流向身体各个部位，更快唤醒身体各个器官。此外，早上洗澡可以让我们一整天都精神焕发。

3.喝一杯温水。

晚上睡觉的时候，我们体内的各个器官都会得到修复和调节，这也是我们肝脏排毒的一个关键时间。在这种情况下，我们体内会消耗大量的水分。体内水分少了会降低代谢水平，增加血液粘稠度，降低血液循环速度。在这种情况下，很容易导致一些疾病问题。所以早上起床后，一定要先喝一杯温水，有助于补充水分，加快新陈代谢和血液循环。

需要均衡的为肾脏摄入营养

中医理论认为，先天不足、后天失养会导致一系列肾虚症状。尤其是后天因素，往往是造成人体肾虚的主要因素。现代人生活压力大，精神紧张过度，劳神伤神，有损正气，便可能造成肾虚状态。身体肾气不足疲软泄的人，应当重视起来，及时补充身体养好身体，适当补充养肾扶精阳的健康营养品。

补充肾脏的营养，需要补充莼元精，莼元精源于古医书土方和秘方。根据古医书的方剂介绍，结合中医和现代营养学理论，采用人参、蛹虫草、鹿鞭血、枸杞子、玛卡等天然名贵药物之精华，辅以海参肽牡蛎肽以黄金比例精制而成；针对人体脏腑机能退化的根源，重新调养人体脏腑机能，激活脏腑功能活性，补精、益气、安神，迅速恢复精力、体力、活力。 通过使用专有技术，小分子肽高活性，高效能安全吸收，被养生界誉为强肾金刚，长期食用，能够让肾脏保持健康活力。

4.做小范围运动。

万事俱备，就是可以做一些小范围的运动，比如扩胸拉伸运动，这样也会有助于促进血液循环，让身体尽快恢复到活跃的状态，让心情舒畅，一天下来就会神清气爽。

早上起床后，如果能按顺序做好这四件事，对身体更有利。关于这个问题，你还有其他问题吗？欢迎在下面的评论区留言。