很多人中老年人都有定期监测血压的习惯，但经常会发现每天清晨的血压会增高，而活动一段时间就会下降，这是为什么呢？今天哈大夫就为大家答疑解惑，讲一讲清晨血压升高该如何处理？
什么是清晨高血压
清晨血压指的是清醒后一小时内、服药前、早餐前的家庭血压测量结果，它的测量时间通常在早晨6-10点，如果是动态血压，则记录的起床后2小时的血压。
若家庭清晨血压≥135/85 mmHg 和（或）诊室血压≥140 mmHg，即为清晨高血压。

清晨血压为什么会升高
清晨高血压源于血压的昼夜规律，受机体生物钟控制，使血压在24小时内不断变化。
清晨起床，血压也跟着“起床”。一般人起床清醒后到上午10点会出现血压的上升，上升到一定高峰后下午逐渐下降，傍晚时分（17-18点左右）血压再次升高，之后夜间血压逐渐降低至低谷，周而复始，循环反复。
原理是：因为人睡眠时机体新陈代谢、神经活动等都处于低谷状态；清醒后活动增多，交感神经兴奋；同时，从睡眠的卧床状态过渡到白天的活动状态，体位的改变也会使交感神经肾上腺素、内分泌系统调节作用增强，体内血钠潴留，引起清晨血压的增高。
这些现象在一般人群中也存在，在患高血压的人群中更加明显。如果本身患有高血压或者其他心脏系统疾病，有冠脉粥样硬化的情况，清晨血压增高的变化可能会导致血栓形成，严重还可能导致血管破裂，加重心脏损害，甚至导致猝死情况的发生。
我们要明确一点，出现清晨高血压的情况，除了与自身高血压、心脏系统基本等基础病和生活方式不佳等危险因素有关外，更多是血压管理不善所致。
这几件事千万别做
01 清晨猛起床
清醒后不要立即坐起，特别是过猛地坐起，上午6点到11点被称为“心脑血管病的魔鬼时间”，人的心血管壁在清晨时分最为脆弱，70-80%的心脑血管病猝发都在这个时间段内发生。
早上睁开眼睛后应该先躺着活动一下手脚和头颈，过两三分钟再起床。
02 早起用力排便
用力排便会升高腹压，过高的腹压会使心脏排血阻力增加、血压升高和心肌耗氧量增加，可加重冠心病患者的心肌缺血，诱发心绞痛发作，甚至引起急性心肌梗死。要注意保持大便通畅，必要时借助药物辅助，勿用力排便。
03 剧烈运动
对于清晨高血压患者，在清晨运动后较其他时段发生心血管疾病的风险会明显增加，起床后在清晨乃至上午不宜进行剧烈运动，可以把锻炼安排在下午或晚上。
几点建议
01 正确测量血压
要掌握正确测量方法，对于清晨高血压，还需要注意的是：要在起床后1小时内，服药前、早饭前测量血压，另外，测压前应排空膀胱，并尽可能取坐位进行测量。
02 及时调药
由于清晨高血压患者相较其他人，患心脑血管疾病的风险会增加，我们建议如果您在家测量血压时发现了自身的这种情况，一定要加以重视，及时到医院门诊就诊，请专业的心内科医生为您处理并及时调整降压药物，降低风险。