广东深圳，29岁的小钟在1个月内叫了2次救护车，原因是由于自己突然感到心慌，极度恐惧甚至不敢乱动。
经过多个诊室的排查，小钟的躯体并无查出异样，随即他又挂了临床心理科做进一步检查。经过心理医生的检查与问询，小钟最终被诊断为惊恐障碍。
据悉，小钟目前29岁，家境普通的他一路靠奖学金读到了博士。在工作后，由于遇到了诸如作息改变、职场压力等问题，加上自己很少与他人交流、又坚持低物质消费、没有太多解压渠道，久而久之就变成了社交恐惧。而小钟的惊恐障碍就是因“社恐”而起，当他处于人多、需要进行表达交流的场合时，就会产生焦虑。
其实，在社交活动场合中有一定的紧张情绪属于正常现象，大家不必过分忧虑。但如果这种紧张、恐惧发生得并不合理、发生的频率失控，甚至严重到出现心慌失常、不敢乱动等情况，那么就需要及时就医进行诊断治疗了。
“社交恐惧”一词在近年来逐渐为人们所熟知，它其实是神经症的一种，轻则干扰生活，重则影响生命！
其确切病因和发病机制尚未完全明了，社会上普遍认为社恐与遗传因素、心理社会因素有关。回溯小钟的人生历程，原生家庭的影响导致其性格敏感自卑，他却误以为自己只是性格内向，加之对于“社恐”的了解甚少，仅仅局限于当下年轻人的流行标签，并未放在心上，而正是这种疏忽与拖延，导致惊恐恶化愈演愈烈。
当下有非常多年轻人喜欢以“社恐人”自居，以此找到同类与共鸣，但将心理异常当作标签是不可取的，长此以往，会影响对于心理健康的判断与调整，甚至出现可怕的后果。
关于恐惧症，预防远比治疗更加重要。那么，有没有一种方式可以让我们随时对自己的心理状态进行检查与预测呢？
当然有！在《身体内感受评估》测试中，你可以知道：
- 自己察觉自身内部状态变化的能力为多少；
- 通过这些变化来调节自身行为和情绪的能力如何。
你是否总是莫名沮丧？
容易焦虑紧张？
记忆力下降、脾气也越来越不好？
别再忽视自己的心理状态了，快快扫描上方二维码，一起来倾听身体内的声音吧！
时刻关注自己的心理健康非常必要，冰冻三尺非一日之寒，如果我们能够在察觉到异样变化的初期就开始调整干预，给予自己正向引导，或是通过获取他人的帮助、依靠专业知识的力量，自然不会受到心理问题的困扰，更不会发展为心理疾病。
关于如何维持健康的心理状态的问题，笔者有以下建议：
保持积极乐观的生活态度
当我们很渴却只有半杯水时，有人会遗憾“怎么只有半杯水”，而有人却会庆幸“太好了，还有半杯水”，看待同样的事物，每个人都会有不同的认知，而这种认知会潜移默化地影响我们的心理健康。
小钟虽然原生家庭贫苦，但他通过后天的努力取得了高学历，拥有了改变生活的能力，然而他却始终没有走出生活的阴影，长期处于悲观、低落、痛苦的情绪当中，自然更容易出现心理健康问题，他所缺乏的正是一种积极乐观、开放乐观的心态。
健康作息，学习提升
心理出现细微改变，会投射到身体上，变得倦怠、拖延，或是身体久治不愈，种种都有可能是心理因素在作祟。小钟拒绝与外界交流，日常变得单一而平淡，身体积极性也会受到影响。
此时便可以通过运动、学习充电等方式提高自己的机能活跃度，在提升个人能力的同时拥有更高品质的生活，也可以在同频的社交圈找到新朋友、重获自信。
学会解压，关注自我
职场高压、学业繁重、人际关系复杂，都有可能导致我们焦虑，由此找到适合自己的解压方式非常必要，如运动、舞蹈、电影都可以辅助缓解我们紧张情绪。
小钟在面对情绪高压时，拒绝社交接触、阻绝了外界的帮助，长此以往烦闷情绪则愈演愈烈。
保持身体健康很重要，保持心理健康同样重要，心境决定了我们如何看待世界，如何与他人相处，对于正处于成长阶段的青少年们，心理健康更加需要家长们注意哦~
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