大家好，我是北京的鑫雨霏霏，大家都爱叫我霏霏姐，爱美食爱旅行爱分享，请大家多多关注呦！

在家这么多天了，真是憋坏了，天天自己做饭，有限的几个菜，来来回回的也吃烦了，趁着放开了，赶快去外面走一走。

外出吃饭，还是要有选择的，不能随着自己的小性子乱来，没顾忌的吃火锅、烧烤，甚至是吃螺蛳粉、麻辣烫，结果可想而知，喉咙的不适又加重了，人又变“蔫”了。要不刚刚恢复的阳康之体经受不住这样的打击。做为一名健康管理师，外出就餐记住三吃三不吃，身体越吃越有劲儿！

三不吃：1不要吃冰冷食物

2不要吃油炸食物油腻食物

3不要吃辛辣刺激食物

三吃 1尽量选择优质高蛋白食物，好吸收。

2营养均衡，遵循一天12种，一周25种，补充新鲜的蔬菜和水果。

3药补不如食补，选择一些有润肺润嗓的食物做的膳食，比如银耳雪梨汤、花生莲藕汤、苹果百合汤等等。

[cp]营养餐、减脂餐大家是什么印象？白水煮菜叶？还是几片黄瓜，几颗小番茄？其实我在家就订过一家餐厅的外卖，菜品之丰富，味道之好，超出了我的想象，五天时间一日三餐早早就送到家，吃的我超满足，而且明显感觉到身体轻盈又有力量了。

在北京发现一家专做轻食减脂餐的【TRIBE 有机餐厅】，颠覆了我对减脂餐的旧印象，菜花做披萨饼底，四川香肠做披萨，大麦粒做海鲜饭，大口吃饭再也不担心会长胖了，吃饱了才有力气减肥是真的。趁着秋冬菜单上新，我们看看都有什么神仙减脂餐吧！

超级三文鱼菜花饭:谁说对海洋的幻想只能存在于夏天？[单身青蛙]三文鱼，大青橄榄，蘑菇，彩椒，黑橄榄酱，淡奶油干酪酱，香椿苗，菜花饭 (菜花，车达奶酪，洋葱，大蒜， 鸡肉高汤来自西班牙的大青橄榄，加上自制的淡奶油干酪酱，让本就来自海洋的三文鱼，被附着以更浓郁的地中海味道。

【海之恋泰式红咖喱汤米粉】:一年四季都被温暖覆盖的泰国，曾经是我们很多人在北方天寒地冻时的避难所，只要想到那个国度，好像心就能在一瞬间热起来。虽然不知道下次抵达将会在几时，但我们至少可以通过一碗汤，让身体找回简单的感动。辣味十足的红咖喱，椰奶熬制的浓郁汤头，更营养的红米线……捧着这一碗，愿你想起曾在异国流浪的某个夜晚。

【四川香肠披萨】用的是餐厅的明星菜花饼底 (菜花，鸡蛋，奇亚籽，杏仁粉，马苏里拉芝士)，配上四川香肠，红杭椒，绿杭椒，马苏里拉芝士，车达奶酪，中西结合的一道菜，来自Yvonne夏天出行随机捕获的灵感。其实旅行从来都不应该是狭义的自己走出门去，更多时候，看看网络上他人在做什么，或者在家翻翻书，都可以为我们带来刺激和启发。这些经过传递的“味道”，就像这道披萨里的香肠。我们不需要必须抵达四川，依旧可以吃到四川味道。同样原汁原味，同样无添加。

【钟情烤黑猪肋排配藜麦】用来自西班牙伊比利亚的黑猪肋排，搭配红藜麦，腌辣椒，腌黄瓜，柠檬，照烧汁混搭日本风味的照烧酱汁，是我们在这个冬天，对远方的一次大胆尝试：那已经不是具体的某一座城市，或某一个国度，而是一种与此时此地不同的感觉，正是这种感觉，让我们向往和迷恋。

【迷情椰香奶茶】:这个冬天的第一杯奶茶，或许可以是带着异域风情的。椰浆、椰蓉和蜂蜜来烘托气氛，想为你带来一丝来自东南亚的浓郁味道。你可以在店里堂食时点一杯，也可以打包带走随时喝。气味可以伴你左右，就像对远方的念想一样，它们一直都在我们心里。

【魔术蘑菇披萨】纯素披萨，酸辣椒是点睛之笔。用的是菜花底披萨，没有一点面粉，悄悄问了一下厨师，用的白菜花和杏仁粉，在家尝试了一下，做出来水水的，没有这么干爽，关键酱汁也不知道到怎么做的，再点一份学习一下。同样是素食，用了褐菇、口蘑、蟹味菇、平菇等好几种菌菇，还有黑菌酱！如果你喜欢蘑菇，这款披萨千万不能错过。我们一起去寻找想不到的惊喜吧！

选择一家健康有机的餐厅吃饭很重要，合理饮食，助力体力恢复，尽快回到健康状态，继续开开开心心快乐的吃喝！

鑫雨霏霏，签约旅行家，健康管理师，美食作家，北京美食代言人。美食名博，多家平台签约作者，每天分享健康、简单的美食，分享好玩的地方，关注我，第一时间掌握美食旅游资讯！如果你喜欢，欢迎转发，点赞，收藏，让更多爱旅游爱美食的人一起分享。