当你还是个孩子的时候，你被告知要吃胡萝卜吗？胡萝卜含有维生素A，它是一种有助于保护视力的营养素，通过均衡健康的饮食来满足你对维生素的需要总是最好的。

维生素A是一种有助于你身体正常发育和运转，维生素A对你的身体有什么作用！

1.保持健康的视力

维生素A最重要的作用之一就是保护和维持你的视力，你的身体还使用维生素A来制造色素，使你的视网膜工作良好，并为你的角膜提供水分。

2.保持骨骼和牙齿强壮

维生素A有助于维持骨骼的适当生长和发育，但保持平衡至关重要。

什么是维生素A的最佳来源？富含维生素A的食物包括水果、蔬菜、肉、鱼和坚果。

下面是一些富含维生素A的食物：

1.乳制品：从牛奶和酸奶到奶酪和黄油，乳制品是维生素A的绝佳来源。牛奶和许多谷物通常富含维生素，包括维生素A。

2.鸡蛋：鸡蛋是任何一餐中营养丰富的部分，蛋黄几乎含有正常工作所需的所有维生素和矿物质，鸡蛋还含有类胡萝卜素叶黄素，可能有助于保护你的视力。.

3.水果和蔬菜：坚果和大多数深橙黄色和深绿色的多叶蔬菜和水果都提供了大量的维生素A，包含西兰花、柚子、南瓜、西瓜和菠菜。

虽然维生素A有很多好处，但是过量也会有害！除非你的饮食有限，或者你的身体状况增加了你对维生素A的需求，否则你可以在均衡的饮食中找到你需要的所有维生素A。