吃某些食物真的能增强你的免疫力吗?当你生病时，没有一种食物是灵丹妙药，吃富含维生素和矿物质的健康饮食可以增强你的免疫力，这可以预防生病，并帮助你在生病时尽快恢复健康。

哪些食物可以提高免疫力和抵抗力：

1.柑橘类水果

维生素c，它可以通过促进免疫细胞功能来预防，可以在大多数柑橘类水果中找到，如:橙，柠檬，酸橙，柚子。

2.大蒜

吃这种辛辣的食材对健康有很多好处，大蒜还可以增强你的免疫功能，因为蒜氨酸，这与支持对抗流感或感冒有关。

3.生姜　　

生姜对健康有很多好处，生姜也有消炎和抗氧化的作用。

4.菜花

这种蔬菜富含维生素A、C和E，而且是纤维的良好来源。