一日之计在于晨，早上应该是我们精力最充沛的时刻，而早餐作为唤醒身体的第一餐，尤为重要。正如俗语所说“早餐是金，午餐是银，晚餐是铜”，早餐吃好，可以给身体补充充足的能量，以确保精力充沛地投入到工作和学习中。
但是，由于快节奏的生活，现在许多人都忽略早餐的重要性，要么不吃早餐，要么是敷衍式吃早餐，久而久之，会影响健康。建议大家吃早餐一定要避开以下这5个误区，把早餐吃好，对自己的身体负责。
1.时间不规律
很多时候，我们吃早餐的时间是不规律的，有时太早，有时太晚。但太早或太晚吃早餐对身体都是不利的。建议大家应把吃早餐时间控制在一个合理的时间点，早上6~8点是吃早餐的最佳时间。
2.边走边吃
许多上班族或学生党为了赶时间，喜欢边走边吃早餐。这样虽然节省时间，也能填饱肚子，但很容易将空气中的粉尘、细菌吃进肚里，既不卫生，也对身体无益。再加上，走路的频次和幅度也会给肠胃造成负担。所以要尽量避免边走边吃早餐。
3.营养过于单一
许多人把早餐想得很简单，认为吃上一两块馒头或面包，喝一杯豆浆或牛奶即可。这种饮食虽然吃得饱，但营养过于单一。“早餐要吃的像国王”，早餐吃的营养且丰富，才能给身体提供充足的能量，维持身体的高效运转。
4.吃得太快
吃早餐时，狼吐虎咽会增加肠胃负担，导致消化不良。如果在食物很烫的情况下快速进食，对嘴巴和肠胃都是一种伤害，而且长期高温饮食还可能会引发疾病。建议大家吃早餐时细嚼慢咽，更有助于消化和吸收营养。
5.吃代餐食品
一些人为了减脂，会选择用蔬果来当早餐。也有一些人因为赶时间，会选用零食来代替早餐。这两种用非主食代替早餐的方式都是不可取的，主食中包含身体活动需要的糖类，是蔬果和零食无法取代的。所以早餐要合理摄入主食。
提醒大家：一日之计在于晨，早餐一定要吃好，特别是在现在疫情防控全面放开的大环境下。另外，吃早餐时一定要避开这5个误区，以最合理的方式吃早餐，保证营养充足、均衡的摄入，元气满满的开启一天的工作。
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