原创：牛妈彭小蹦

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当发觉了自己的情绪却选择隐忍时，其实就为更大的爆发埋下了伏笔。所以，有情绪时，不如直接说出来吧，学习ー下PET创始人托马斯·戈登教授提出的“我”句式

用来表达自己的感受和想法，而不会对听者形成冒犯或指责。参考句式为：“我觉得(自己的感受词汇)，是因为(引起前面感受的原因或事实)，我希望我们可以起找到可行的解决办法/我希望我们可以(自己认为可行的解决办法)/你有什么好办法？”

“我”句式中，“自己的感受”和“引起感受的原因”是两个难点。

示范：

我觉得我现在感到很烦躁，是因为真的很晚了，担心你不洗澡会耽误明天的学习，我知道你这会儿很想看书，我希望我们能找一个可行的办法，你有什么办法没？

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【牛妈心语】

一些父母在学习到一些新的育儿方法时，往往都有一种“更难了”的感党，为什么？因为新方法不熟悉，不习惯，而老方法自己内心又排斥，就弄得自己更加窘迫了。这时候，是再进一步，还是回到原地，很多时候就一念之间。

这时候，面对自己的情绪就非常重要了!以往，我们直强调要无条件接纳孩子的情绪，其实无条件接纳自己的情绪，更重要！因为接纳了自己的情绪，才能真正帮助到孩子。

我是牛妈彭小蹦，两个孩子的妈妈，中国家庭教育学会家校社共育专业理事、阿德勒心理指导师，出版育儿漫画集《成长不慌张》，关注我，一起让育儿更从容，让妈妈更美好。