不知道大家有没有发现，一到下半年，传统节气和节日就非常多，前不久才过了“立冬”“大雪”“小雪”“冬至”“元旦”等节日节气，这又即将迎来“小寒”和“冬三九”。

在传统节气中，小寒是每年的腊月初五，也就是今天。而小寒过后的四五天，在2023年的1月9日，我们又即将迎来著名的“冬三九”。小寒是冬三九的开端，这就意味着我们即将迎来年前最冷的一波寒潮。

这波寒潮让不少人不寒而栗，尤其是中老年人，更是要小心应对。不过老人常说三九天阴气最盛，阳气最弱，这时候更需要保护阳气，专家建议大家：吃好4样食物，防止寒气入体，安稳迎新年。

第一样：新鲜水果

冬季里，大家为保证体内充足水分，除了喝水外，就是吃水果补充维生素。当小寒时节到来，水果也是要吃的，不过不能乱吃，下面这3种水果更适合这个时节吃。

苹果：苹果性甘温，被医生称作“健康水果”，其中含有多种维生素和微量元素，滋阴养胃，可以适当提高身体素质。猕猴桃：猕猴桃的营养价值极高，而且非常全面，补充维C的功力无人能及。橙子性凉，适当吃点橙子，有非常好止咳润燥的功效。

第二样：枸杞红枣

经常养生的人都知道枸杞红枣的功效，冬天天气干燥的时候，大家会泡上一杯枸杞红枣水，补补。这两样是冬季里，家庭常备的两种食材。红枣性温，补气益血，枸杞益气健脾。两者可以结合使用，泡水喝、枸杞红枣粥、亦或是跟鸡汤炖，都是不错的做法。

第三样：羊肉

羊肉在北方，是冬季里人们必吃的食物之一，古时北方天气寒冷，御寒的东西不多，游牧民族发现吃羊肉可以有效增加身体的御寒能力，因此冬日里吃羊肉的习俗就流传下来。羊肉的蛋白质、脂肪比较多，微量元素铁含量比较充足，可以环节怕冷症状，建议多吃。

第四样：白酒

大家总说喝白酒不好，其实不是白酒不好，而且大家的喝酒习惯不好，如果大家尽量喝纯粮食白酒，每日饮酒定时定量，不喝酒成瘾的话，在冬日里还是非常好的，可以有效增加抵抗力，适当的保暖。

因此建议大家在选酒时，尽量选择纯粮酒。喜欢喝酱香酒的小伙伴可有口福了，前几日参加聚会碰到的这款“遵仁台”酱酒，纯粮酿造，口碑不错，酒质好。

遵仁台，正宗大曲坤沙酱香型白酒，茅台镇出品酱酒，等级是优级的酱酒，纯粮酿造是它最不能拿出手的优点了。酒厂为保证酒质，使用了优质的仁怀产区糯性高粱和小麦，经过12987大曲坤沙工艺的一年周期，酒质干净的基酒成形。

顶尖工艺下，遵仁台成酒的完成还需要基酒窖藏5年，之后再跟10年份的窖酒勾调，这样一款酒体醇厚、酱香浓郁、酒香层次分明，细腻且幽雅的酒体风格让众“酱粉”更是流连忘返。

今天就是小寒，过几天就是冬三九，天气大寒，有条件的家庭可以给家人准备这四样食物，做好保暖，少生病，喜迎新年。