在经历过一段发烧、咳嗽、刀片喉、水泥鼻等等难熬的“小阳人”状态之后，很多人的身体即使已经“阳康”，往往也很虚弱，身体乏力、精神困顿非常常见。因为我们的身体在经受免疫力系统和病毒大战之后，消耗了过多的能量，急需要好好的休养生息、补充营养，切忌过早剧烈运动，生活作息不可再频繁熬夜，饮食习惯也应该以温补、食补为主，不宜大吃大喝，要知道健康的身体离不开科学的一日三餐，那么“阳康”之后应该怎么吃才能尽快加速我们的体质恢复呢？

1.多吃含有优质蛋白质的食物

蛋白质是人体不可缺少的成分，能改善免疫系统。肉类、鱼类、海鲜和鸡蛋都富含蛋白质，豆类、豆制品和坚果也含有大量的植物蛋白，在特殊时期，可以适当增加蛋白质类食物。

对于老年人、消化能力吸收不好的重点人群，单纯从食物中补充蛋白质的效率会比较低，可以选择直接购买相关营养食品，在喝粥、牛奶、豆浆或者饭前饭后服用均可。比如在jd和tm都有上架的衍生食得巧，选用浓缩乳清蛋白粉、山楂粉、沙棘粉、麦芽粉、核桃仁粉、薏苡仁粉、黑枣粉、白扁豆粉和山药粉，区别于单一的蛋白粉，食得巧的配方更丰富、营养更全面，补充蛋白质的同时还添加了助消化促吸收的药食同源食材成分，对于老年人、消化能力差、需要补充营养的人群来说，大有裨益。

2.积极补充维生素C

维生素C是帮助提高我们的免疫力，增强抗感染能力，平常多吃西蓝花、西红柿、猕猴桃、橙橘等蔬果，是补充维生素C的主要途径之一。

3.多喝热水

经历过这次特殊时期的人都知道，多喝开水绝不是“渣男语录”，而是实打实有效的关心。多喝水能让我们的鼻腔和口腔黏膜保持湿润，还能加快身体新陈代谢，帮助体内排出废物和毒素。如果人体发热，也需要多喝水（电解质水）来补充流失的盐分和水份，维持人体平衡。

有一部分老年人因为生活节俭，食物种类和营养都比较单调，体质基础比较薄弱，我们建议，平时饮食要尽量做到多样化、科学均衡，荤素搭配，合理服用营养补充剂，巩固体质。