最近有学员私信我说：

“我现在对这段感情充满了迷茫和困惑，对自己产生了质疑，我现在的状态很不好，这样的亲密关系是正常的吗？”

一段不健康的亲密关系，会在不知不觉中改变一个人，这种改变是恶性改变，只会让我们往不好的方向发展，让我们在关系中逐渐失去自我。

现实中有很多人像这位学员一样，困在不健康的婚姻中，而不自知。那我们

如何去判断自己是否被困在不健康的亲密关系中呢？

今天老师教你们

如何通过三个迹象，看出自己是否处在这种不健康的亲密关系中？

一、过度依赖对方

在我咨询的案例中，经常听到学员说这句话：“他对我很好，我不能没有他。”这就是典型的

过度依赖对方

过度依赖对方会让我们在感情生活中越来越离不开伴侣，导致自己逐渐失去自我，这种过度的依赖一个人便是不健康关系的表现。

其实我们每个人都需要拥有独立的能力，过度依赖他人会让我们失去热爱生活的能力，我们的世界中心不再是自己，而是被依赖着的喜怒哀乐。

在我们遇到困难的时候也不会想着自己能否解决，而是立刻想到对方，其实你可以去解决，但是你习惯了依赖，所以你选择了求助伴侣。

依赖一个人没有错，可过度依赖会让我们陷入被动的局面

举个最简单的例子，你依赖别人是不是把自己的需求全放在被依赖者身上了，一旦这个被依赖者不让我们依赖了怎么办呢？

在我们依赖伴侣的时候，便将生活的重心全都放到伴侣身上，放在发展你们之间的亲密关系上，自然而然也就放弃自己的雄心壮志，放弃自己的交际圈，眼中只有伴侣一人。

爱情虽然很美好，但是一个人是承受不了我们所有需求的，伴侣会有受不了的一天

等到他说离开的时候，你回头发现自己身后空无一物，你没有自己的工作，没有自己的朋友，更没有自己的兴趣，这个时候你该怎么办呢？

那么现在你

可以将自己的时间独立出来，一半的时间用来经营自己和伴侣的亲密关系，另一半的时间用来培养属于自己的兴趣爱好

比如钢琴、跳舞、书法，既可以提高自我，也可以陶冶情操。如果你是一个有事业心的人，你也可以发展工作，用工作来充实自己。你会发现，生活不止是爱情，更是理想和自我。

二、质疑自我

判断一段亲密关系是否健康，也需要看我们在这段关系中的状态。我们很少会审视自我的状态，更多的是看表面，但自我的状态也很重要。

婚姻中，有很多人在遭受了伴侣的责骂和批评后丧失信心，怀疑自我。但是健康的亲密关系是会散发正能量的，会让我们在感情中不断地提升自我。

这种不健康的亲密关系则会让我们丧失信心，对方的话语像是一把锋利的钢刀，直刺我们内心，我们便会对自己产生怀疑，觉得自己不够完美。

有时对方的话语让我们觉得自己一无是处，对方的行为还会让我们担心自己是否值得被爱，这其实是精神上的pua，让我们觉得自己做什么都做不好

其实提高自信很简单，我们

要懂得扬长避短

比如我一个学员个子不高，一直很在意自己的个子，每次出门的时候都会垫两层内增高，怕别人说她矮，在拍照的时候还会偷偷垫起脚尖。

我告诉她，

大可不必在意自己的身高，放大自己的缺点，将自己的注意力放在优点上便好

。虽然个子不高，但是你唱歌好听啊，你上次随便唱了两段，大家都直夸像歌手呢。

提高自己的自信心，可以避免自己在感情中越来越自卑，卑微的感情持续不了太久，当我们提升自己，在感情中独立，拥有经营亲密关系的能力，自会拥有好的爱情。

三、做事谨小慎微

如果我们和对方生活在一起，一言一行一举一动都要谨小慎微，那么，这段亲密关系一定是不健康的。

因为我们需要时刻注意自己的言行举止，害怕说了什么做了什么，引发了对方的怒火，从而对我们恶语相向。

在那个人面前，我们无法做回真正的自我，只能小心翼翼，察言观色。

但强大的人是擅于自处的，当我们在感情中学会自处，在照顾伴侣感受的同时，也可以表达出自己的感受，这对亲密关系的经营是有益的。

我们可以发掘自己值得被爱的证据，这会让我们在亲密关系中的自卑感得到缓解

不要在感情中用双重标准——用高标准要求自己，用低标准来约束伴侣

。因为这样只会让你觉得对方越来越优秀，而你自己却越来越差。

你要引导自己，每个人都是发光体，当你的伴侣在熠熠生辉时，你自己其实也在散发光芒。

每个人都很优秀，我们不必为了爱情变得谨小慎微，我们要在爱情中活出自己，散发出属于自己的光芒