斌姐营养课堂

每期一个短视频

为大家提供科学轻松的喂养心得！

第295期

你们家宝宝是不是阳康以后变得不爱吃饭了，爸妈想给孩子在恢复期补充营养，饮食该怎么安排呢？

一定要记住我下面说的一个公式和三个原则，按照公式直接抄作业就行了。

优质蛋白+优质碳水+蔬菜水果

以这个公式为前提，再加上下面三个原则，保证让你的孩子胃口大开。

1、每天确保优质蛋白充足供给

  • 1个鸡蛋
  • 2杯牛奶或酸奶
  • 75 克肉

要知道免疫功能的正常运转都离不开蛋白质，所以这时候不能缺了肉蛋奶。

2、每天确保碳水要吃够

  • 五份细粮（如白米饭、馒头、面条）
  • 半份粗杂粮或薯类（如杂粮饭、玉米、土豆）

碳水能为生病的身体提供能量，适当的粗杂粮可以补上发烧出汗的损失和身体消耗。

3、蔬菜水果尽量多吃点

蔬菜和水果各100-250克，多吃深色蔬菜。

蔬菜水果是维生素、矿物质和膳食纤维的主要来源。

以上这些推荐是比较通用的参考，家长可以根据孩子的身体需求作调整。

作者简介：儿童营养师王斌，中国注册营养师、国家二级公共营养师、国家高级营养讲师。擅于将医学与现代营养知识相结合，专注于母婴营养健康领域，手把手教你科学喂养孩子。