很多“阳康”之后的人发现，抗原检测结果已经转阴，但症状却并没有消失：每天都很疲惫，容易犯困，咳嗽不断，甚至洗个澡就又阳了，这究竟是怎么回事？

事实上，你的身体还需要35天的恢复期。在这个期间内，有很多事情你都要谨慎。

35天内，这三种症状很可能会持续长达一个月。

1.咳嗽

新冠的典型症状中，发烧和鼻塞很少会持续1个月，但是咳嗽经常会伴随很长时间。

虽然天天咳嗽很痛苦，但是，这其实是一种肺自我保护的方式。咳嗽往往是为了咳出肺中免疫系统和病毒搏斗后的“战争碎片”——痰，如果在有痰的时候就直接用镇咳药，很可能会起到反作用。

2.乏力

除了发烧、咳嗽、鼻塞等典型症状以外，乏力疲劳、肌肉酸痛是奥密克戎最显著的表现。

而且不仅在高烧期间会有乏力疲惫的表现，在感染后的35天之内，乏力疲惫的症状很可能会一直存在。

3.注意力不集中、健忘

阳康之后，很多人都发现自己精力难以集中，记忆力下降，甚至变得健忘，医学上叫做脑雾。

在未康复阶段，说话说一半很容易卡壳，大脑经常一片空白。

只要注意休养，35天内是可以好转的。

为什么一定要强调35天呢？因为35天，就是新冠病毒和病毒碎片彻底排出体外的时间。

一个完整的感染周期，包括了潜伏期、症状期以及缓解期。大约35天之后，你体内的病毒碎片才会完全排干净，长效抗体IgG才会维持在一个比较高的水平。

因此，在10天到35天之间，你的身体还在休养、排出病毒碎片的阶段，乏力、咳嗽的症状也不会一下子就消失，免疫系统还需要好好休养。

阳康之后想要恢复活力，要从锻炼肌肉开始！

和卧床休养是一个道理，长期居家休养，你的肌肉也会萎缩。恢复健康生活活力的第一步，就是锻炼你的肌肉，但是锻炼的方法非常有讲究！

世卫组织推荐的5步恢复法，大家可以试试！

第一阶段：准备阶段

第一步就是准备阶段，可以试试拉伸、平衡练习。

第二阶段：低强度活动

这个阶段推荐大家散步，你可以将每天的锻炼时间都延长10-15分钟，如果7天之内没有出现疲劳不适的感觉，就说明你可以进行下一阶段的练习了。

第三阶段：中等强度活动

这个阶段可以试试抗阻力运动和提踵练习，每天坚持15-30分钟，锻炼我们的上下肢肌肉。如果7天之内没有出现疲劳不适的感觉，就说明你可以进行下一阶段的练习了。

第四阶段：需要技巧的中等强度活动

第4阶段可以试试跑步、骑自行车、游泳和舞蹈课，基本上已经恢复到了正常的运动水平。

第五阶段：回归正常

可以完全恢复感染新冠之前的运动模式了。

温馨提示：在实践过程中，一旦感受到活动导致疲劳感加重、胸闷气短，就要及时暂停，千万不要勉强，以防病情反复，35天如果还不见好转，请及时就医。

新冠不是呼吸道疾病，而是全身感染性疾病，对神经系统、循环系统都会有影响。据研究结果显示，在转阴以后，多器官仍能持续检出病毒。

身体炎症水平很高，但主观不见得能感受出来。特别是新冠刺突蛋白已经被证明会刺激血小板产生微血栓，对多器官特别是心肌产生不利影响。在此强烈建议大家转阴三周以内不要剧烈运动，发病严重的转阴四周不要剧烈运动，注意休养。

饮食上不要吃高糖、红肉、多数omega-6含量高的植物油这些促炎食物；以蔬菜、水果、白肉、橄榄油山茶油等健康饮食为主，降低身体炎症反应。勿急于一时，健康快乐才是长久的追求。

致各位杨过杨康同学

每一个感染者，都要像坐月子一样，休养一个月，不能吹风，受凉，不吃冷的饮品和食品，不能运动、打球、跳操跑步等，要静养，不能劳累，要强吃，强喝，多睡，强休息，乐观，排痰，尽量少洗澡，或不洗澡，一个月内，禁止饮酒，尤其老人，更要遵守，千万不要好了，就认为是正常感冒，没事了，该干嘛干嘛，这样会被。杀回马枪，甚至丢掉性命。

它不是一般感冒，或者重感冒，是瘟疫，是新冠病毒传染病，有超强的传染能力，和变异能力，要超高。常规认知他，特殊对待他。一个月，坐月子，休息，切记！

现在过世的人，年轻、年老、小孩都有，所以请大家千万小心，谨慎对待，不能马虎。

疫情并不可怕，最可怕的是你把所有的不努力、不思考、不成功都归结给了疫情。为自己的失败找到充足的理由。

1、同样的放开，有人很早就开始阳了，有的人一直安然无恙，这是身体的免疫力。

2、同样的停滞，有人一年不愁吃喝，有人一星期就经济拮据，这是财务的免疫力；

3、同样在家休息，有人读书学习，闲余时间都很自律。有人打麻将玩游戏，混混沌沌过日子，这是价值的免疫力；

4、同样的灾难，有人阳光向上，勇往直前，有人怨天尤人，甚至仇恨世界，这是心理免疫力：

这场灾难，是个大浪淘沙的过程，对所有人的体质、认知、良知、勇气、思想、道德、灵魂、价值观等都是场筛选，凡是留下来的都是适应性最强的个体。