我知道寒假姐妹们都想减肥，来年开春就是靓仔，所以在此我总结了大部分女生一定要避免的减肥作S操作以及正确的减肥思路，到底该怎么减？
我是扎扎实实带过上千名同学的经验总结，无论是新手老手，听完是必瘦无疑。
很多女生减肥的常规错误方法
说一下减肥的小伙伴常见的操作，在二十五六岁之前，感觉自己稍微胖一点，少吃个两顿运动一下体重马上就下来了。但是，一旦过了二十五二十六这个节点，好像这个体质就变了，特别是生了宝宝的姐妹，感觉稍微多吃一点，体重咔咔就往上走，特别的难受。
但是姐妹们心想不行，我这得减肥呀，天天看美女都是眼馋的要命，特别想穿个小裙子看那种小细腿啥的，这个时候就开始在网上搜，看食谱，看看哪个最快最有效。
心里想着女人就是要对自己狠，刷到一个美女马甲线特别好，说自己两个月瘦了40斤，然后就保存她的食谱，她的运动方法，都就不用想，肯定就是什么清汤寡水，每天爆汗一个小时。
这个时候高潮就来了，重点就来了，吃了两三周发现掉秤好快，瘦了好几斤，还有10斤、20斤的都有，但是后面发现死活都不掉秤了，天天特别的嘴馋，天天脑子里只有吃的，天天晚上都在看吃播。
最后不行了，实在绷不住了，那就吃吧，一吃就收不住了，这个时候看着体重上涨怎么办？哎，想着之前的方法好用，那继续用，过两天又绷住了，又暴食，那又继续减。
到最后就是完全无法忍受体重上涨那么一点儿，在疯狂运动、少吃和暴食之中来回循环，根本就走不出来了。懊悔呀，自责呀，但是又没有办法控制住自己。
还有一部分人特别厉害，就是把自己都洗脑成功了，就给自己说：“我就是喜欢那种经常寡水的草，毕竟那么健康肯定是没有错的，只要坚持下去就没有问题，是自己的问题，要不然为啥有人就瘦呢？”
这个时候就去找各种补剂营养品啊，看是不是缺点微量元素缺点维生素啊？什么苹果醋抑制食欲啦！问题出在哪？问题出在没有认清自己，宝宝们，你觉得自己是两个月能干40斤的那种人吗？
我亲眼见到无数个人嫌自己减肥减得太慢了，然后去断食，去吃代餐。
铁子们，减肥是看体质的，会有那么极少说那么一成的人，可以很快，但是真的不要存侥幸心理，因为大家都是普通人，有些姐妹天生体质又差，天天熬夜，压力又大，经常生病，年龄上去了又不爱动，代谢又低，稍微饿凶了，这个大姨妈都不来了，这不叫减肥，这是专门给自己挖坑啊。
但是，我有时真的很同情，真的有时候不怪我们，就是那些个博主，天天在引导我们走极端，我们也不知道减肥就只能这样吃，是不是这样的？
不要问我为什么如此了解，然后减肥六年，为了减肥还去当了教练。
正确的减肥思路
所以正确操作思路该怎么办呢？我经过上千人的总结，正常吃饭减量，只有这一条路是光明的，只有吃正常的一日三餐才是能坚持的，只有你平时吃的米饭炒菜才能坚持一辈子。
有些人就说啊，那体重上涨怎么办？不要害怕体重上涨，这些都是债，你得还。现在的身体欲望需要满足，需要这些营养物质来恢复身体代谢。
还有，也不要说自己吃正常饭减不下来，一定是分量不对，要不然就是选择性遗忘，东一口零食，西一口零食，回过头来就忘了，选择性遗忘都是通病。
不过没事，接下来正常操作，直接抄作业，早上面包牛奶鸡蛋，或者说是小馒头牛奶鸡蛋都可以。中午和晚上都是遵循一种一盘子原则，211原则，我以前也说过很多次了，喝水每天至少2000毫升，不要熬夜，好好吃饭，不要吃零食。
这期间多走路，能站着就站着，身体好你的代谢才能恢复的快，你的脸蛋你的血色都是红扑扑的，那个才是正常的。
这样你的体重稳定，这个时候开始每周3~4次，每次40分钟的有氧运动，然后再等到体重不动了，每周开始两次的力量训练+两次有氧，这个时候你肯定减到了一个正常体重了。
好了，我是健多识广的小辰教练，以上就是今天分享的全部内容啦，喜欢的可以点赞关注哦~~
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