男人要承受很大的压力，不只要工作出色，还要坚持家庭的和谐，所以大部分男人都是亚健康的所以男人也要注意自己的身体，尤其是饮食上，因为吃饭和饮水是大家的日常习惯。

男人应该注意什么？

1一周一次的鱼

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鱼肉含有丰富的蛋白质，可以促进人体的免疫力。深海鱼含有丰富的锌，不只可以改善男人的性能力，还可以防止心衰，一周一次。

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2每天吃一只苹果

苹果中的锌含量很高，男人最重要的元素，不只可以促进精子的生长和成熟，还可以起到维护前列腺的作用，所以男人们可以每天吃一个苹果，不只可以促进男人的身体健康，还可以提高男人的生育能力。

3每天吃一颗番茄

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番茄含有丰富的维生素和尼克酸，可以为肌肤提供必要的营养，延缓肌肤老化，还可以改善高血脂。番茄红茄素也能起到预防前列腺肥大的作用。

4每天喝一杯绿茶

绿茶中富含茶多酚、维 C氨基酸、叶绿素等多种营养物质，可以协助身体排出自由基，还可以有效地降低胆固醇和高血压。此外，绿茶中含有大量的雌激素，可以协助防止前列腺增生。

5每天补一点营养

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人老骨先老，因此想要长寿，我们首先就要保证自身骨骼的健康。而随着年纪的增长，大多数老人都会出现各种骨骼或关节问题，此时补充营养改善这一现状就显得尤为重要。骨高源素是一种多效营养物质，专门针对骨骼健康，其中富含骨胶原蛋白、乳酸亚铁、乳矿物盐、鼠李糖杆菌、乳双歧杆菌、驼奶粉等多种营养成分，能够从多个角度改善骨质疏松、骨刺、骨痛、滑膜炎、类风湿等多种关节问题，抑制病症反复，恢复骨骼健康以及关节的灵活度，延长关节使用寿命，为老人的健康长寿保驾护航。

6每天吃一把核桃

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核桃是一种富含蛋白质的高营养食品，对大脑的发育有重要作用。赖氨酸是男性生殖系统的重要营养成分，可以改善精子的品质。核桃中含有的脂肪酸对精子有很大的促进作用。