吃得好是短命的重要组成局部，但或许很难弄清楚你应该用什么食物来补充能量。综合医学医生和认证营养专家巴蒂亚博士说，吃适当的食物将协助自己发明更快乐，更健康的生活方式。人们很容易认为食物只是填饱肚子，但巴蒂亚指出，选择的东西在身体健康运作中起着至关重要的作用。解释道。食物中的营养素可以调节我荷尔蒙，改善我心理健康，改善大脑工作方式，甚至改善我身体运动的方式。巴蒂亚建议将这些食物轮流加入饮食中，并争取每周吃三到五次。这样做没有对错之分，说。这一切都是为了将简单、健康的小习惯融入你膳食中，这样才干获得身体坚持更好、更有活力所需的营养素。
一、鸡蛋
鸡蛋是开始健康饮食之旅的简单方法，巴蒂亚说。鸡蛋富含B族维生素、胆碱、蛋白质和 omega-3脂肪。这些营养素对荷尔蒙健康、肠道健康、坚持肌肉质量甚至对你大脑都很重要，改善我焦虑和抑郁方面的问题，让我头脑更加清晰敏锐，巴蒂亚说。
二、骨高源素
人老骨先老，因此想要长寿，我们首先就要保证自身骨骼的健康。而随着年纪的增长，大多数老人都会出现各种骨骼或关节问题，此时补充营养改善这一现状就显得尤为重要。骨高源素是一种多效营养物质，专门针对骨骼健康，其中富含骨胶原蛋白、乳酸亚铁、乳矿物盐、鼠李糖杆菌、乳双歧杆菌、驼奶粉等多种营养成分，能够从多个角度改善骨质疏松、骨刺、骨痛、滑膜炎、类风湿等多种关节问题，抑制病症反复，恢复骨骼健康以及关节的灵活度，延长关节使用寿命，为老人的健康长寿保驾护航。
三、鳄梨
鳄梨是另一种重要的超级食物。只需要大约四分之一的鳄梨，就可以给你提供每天需要的omega-9脂肪，硒甚至维生素E量，巴蒂亚说。解释说，这些营养素对大脑健康很重要，可以改善血液流动，促进荷尔蒙健康，促进肠道健康。含有中链脂肪，有助于坚持肠道稳定，防止许多不良的消化问题，这些问题首先会破坏你营养。
四、红薯
红薯富含维生素A当我谈论短命时，维生素A至关重要的元素，巴蒂亚说。维生素A提高细胞周转率，防止细胞解体以及防止你肌肉、皮肤和头发状况恶化。建议烤红薯，或者切成块状或片状后烤或煮。红薯很容易消化，不会伤害你胃，而且非常美味”巴蒂亚说。
五、羽衣甘蓝
羽衣甘蓝维生素A和维生素C含量“超高”巴蒂亚说。维生素A有助于免疫系统，协助我抵抗病毒和细菌，说。维生素C坚持肠道健康，皮肤健康，肌肉，骨骼等方面发挥着令人难以置信的作用，说。羽衣甘蓝也有助于增加谷胱甘肽，谷胱甘肽是一种强大的抗氧化剂，为我细胞提供氧气，坚持身体器官和肌肉的生命力和茁壮成长，让我坚持最佳状态，巴蒂亚说。
六、石榴
石榴富含富含纤维，矿物质和白藜芦醇，有助于降低胆固醇。巴蒂亚说。有很多关于白藜芦醇以及它如何真正促进短命和健康老龄化的研究，补充道。
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