斌姐营养课堂
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第297期
家长阳了以后如何快速做出营养餐
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如果家长也阳了，没劲儿做得太复杂，这几种既快速又营养的方法可以换着做。
1、一碗面
面条下锅，有什么蔬菜就往里煮，家里有酱牛肉之类的切几片进去，再打个鸡蛋。
2、一锅粥
大米熬煮开花，蔬菜切碎了放进去，加点肉末、肉丸、即食鸡胸肉之类的，一锅煮。
3、一碗炒饭
米饭闷熟，蔬菜、虾仁、牛肉、鸡蛋、豌豆等等，有什么放什么，炒炒出锅。
4、一锅焖饭
煮饭的时候直接把蔬菜、肉都放进电饭煲，出锅前还可以打个鸡蛋焖熟。
5、速冻饺子
荤馅儿的速冻饺子碳水和蛋白质都有了，煮的时候顺手焯点绿叶菜进去就行。
作者简介：儿童营养师王斌，中国注册营养师、国家二级公共营养师、国家高级营养讲师。擅于将医学与现代营养知识相结合，专注于母婴营养健康领域，手把手教你科学喂养孩子。
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