#男性备孕指南#

2021年4月，来自复旦大学的研究人员发文称，通过统计529090位中国夫妇的怀孕结果和其在怀孕前6个月的饮酒量，结果显示：男性饮酒，哪怕一周一次也会导致生出先天缺陷的婴儿几率比不喝酒的男性高出35%！

长期以来，我们一直强调女性备孕的各种注意事项，却忽略了太多男性应尽的义务。男性也需要备孕吗？当然。尤其是超过35岁的“大龄”男青年，更需要学习一下如何科学备孕。

男性备孕，这些检查都要做

1.精液常规检查

生出一个健康宝宝的前提，是健康的精子和健康的卵细胞结合。对于男性来讲，提供一个优质的精子，是首要任务。

因此，备孕男性应该做一个精液常规检查，看看自己的“小蝌蚪”形态是否正常、是否健康、“小蝌蚪”成活率如何、是否能达到怀孕的要求。

精液检查前，一般需要禁欲3-7天，以保证精液的质量，必要时可进行多次检查以增大检查结果的客观性。

如果发现有“小蝌蚪”总量少、浓度低、活力不足等问题，需要进行相关的治疗，比如服用

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，对少精、弱精等有着较好的治疗作用，而且

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出品的中药产品质量高，用于备孕更安全有效。

2.全面的体格检查

除了精液常规检查，男性还要进行全面的体格检查，看看生殖系统中是否存在包茎、隐睾、精索静脉曲张等问题。泌尿系统的彩超检查，可用来查看是否存在有生殖系统疾病，影响备孕进程。

在检查中，男性还应该将自己既往是否有性传播疾病史、慢性疾病史、长期服药病史、家族史和遗传病史等，如实告诉医生，以获得更确切的诊断。

男性备孕，除了戒烟戒酒还要做什么？

男性备孕要戒烟戒酒已经是老生常谈了，可是除此之外，男同胞们能做的还有很多。

首先就是保证营养的均衡摄入。精液由精子和精浆组成，除了含有水、果糖、蛋白质和脂肪外，还含有多种酶类和无机盐，精液中还含有锌元素，它参与了“小蝌蚪”的生成、成熟、获能及顶体反应过程，让他们拥有更好的活力。

因此，为了提高“小蝌蚪”们的质量，男性可以从饮食方面入手补充营养，补充蛋白质、维生素以及各种微量元素。尤其是补充一些含锌的食物，比如粗粮、贝壳类食物、牛肉、动物肝脏等。

其次，备孕男性要进行适当的运动，既有益于生殖系统的健康，又能帮助控制体重，因为肥胖会降低男性睾丸激素的分泌，使女性较难受孕。不管是有氧慢跑，还是去健身房撸铁，都是不错的选择。

再次，要注意自己和“蛋蛋”的居住环境，住所的温度不宜过高，还要远离噪音，以免影响性功能和生育能力。精子也不喜高温，尽量穿着宽松、透气的裤子，避免久坐，以及泡温泉、蒸桑拿等。