一个人如果焦虑，该如何应对？
保持正念。
一个人感到抑郁，该如何应对？
保持正念。
一个人总是失眠，该如何应对？
保持正念。
很多问题，用正念这一招就够了。
那如何保持正念？
其实很简单，首先把自己的注意力集中在胸口，然后轻闭双眼，体会自己胸口的起伏，体会自己的呼吸，然后试着想象自己那些焦虑的情绪，痛苦的情绪，愤怒的情绪，像一朵云在自己的头上盘绕，这些乌云，就是那些不良的情绪。
此时你的注意力不要再放在云上，而只关注在自己胸口的起伏和呼吸上，随着时间的流逝，那些云就会渐渐地消散了。
每当你产生不良情绪的时候，就拿出一点时间来这样做，保持静默，冥想，培养自己的正念。
假以时日，将其养成每天十分钟到20分钟的习惯，你会发现自己的智慧将不断地开启。
因为你已经能够冷静、客观、平和，并且不带恐惧的去对待自己的人生。
我试着做了，不但有了良好的效果，还有了意外的惊喜。当我每天做完正念训练后，无论工作还是学习，思路和效率都得到了明显的提升。
大家不妨也试试，方法虽然雷同，但每个人的感受和收获一定会大有不同……
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