相信不少人听过这样一句话,“每逢佳节胖三斤,仔细一看三公斤”。因为每到我们传统节日的时候,都是亲朋好友团聚的日子,尤其到了春节,天南海北在外谋生的人都会回到自己的家乡,与亲人团聚,一高兴,难免酒喝多了,肉吃多了,人更胖了!

减肥需要动起来

现代社会,很多人追求着苗条的身材,自然不希望自己长肉。而要想避免自己每逢佳节胖三斤的情况,最重要的还是“管住嘴、迈开腿”!新春佳节,全家团聚,真要计算着卡路里来吃饭,算得上非常扫兴了。那么剩下的减肥路,就是迈开腿、动起来。

在运动过程中,会带动身体部位肌肉的发力,消耗人体内大量的热量和脂肪成分,促进新陈代谢,达到健康减肥的目的。但需要注意的是,大家要通过运动减肥,需要注意运动量,避免长时间的剧烈运动,不要给人体造成危害。

如何正确通过运动来减肥健身

通过运动减肥的最佳方法是有氧运动和无氧运动相结合的方法,建议大家在运动的时候,可以先进行45分钟到一个小时左右的有氧运动,程度是身体微微出汗即可,常见的有氧运动有散步、跑步、跳绳等。

有氧运动结束之后,大家可以适度休息一段时间,再进行无氧运动,如仰卧起坐、俯卧撑等,增强肌肉的爆发力,提高人体的静息基础代谢率,从而达到一定的运动减肥功效。

大家也别忘了在运动的时候进行一定的拉伸和放松运动,如进行瑜伽运动或者普拉提等,不仅能够改善大家的呼吸方式,放松肌肉,也能够起到提升大家静息基础代谢率的作用,帮助大家一呼一吸之间消耗堆积的脂肪,达成减肥目的。

通过运动来减肥不是一蹴而就的事,需要一个长期的过程,而在这个过程中,最重要的就是大家可以坚持下去,这样才能达到减肥的目的,并且可以强身健体。