相信不少人听过这样一句话，“每逢佳节胖三斤，仔细一看三公斤”。因为每到我们传统节日的时候，都是亲朋好友团聚的日子，尤其到了春节，天南海北在外谋生的人都会回到自己的家乡，与亲人团聚，一高兴，难免酒喝多了，肉吃多了，人更胖了！

减肥需要动起来

现代社会，很多人追求着苗条的身材，自然不希望自己长肉。而要想避免自己每逢佳节胖三斤的情况，最重要的还是“管住嘴、迈开腿”！新春佳节，全家团聚，真要计算着卡路里来吃饭，算得上非常扫兴了。那么剩下的减肥路，就是迈开腿、动起来。

在运动过程中，会带动身体部位肌肉的发力，消耗人体内大量的热量和脂肪成分，促进新陈代谢，达到健康减肥的目的。但需要注意的是，大家要通过运动减肥，需要注意运动量，避免长时间的剧烈运动，不要给人体造成危害。

如何正确通过运动来减肥健身

通过运动减肥的最佳方法是有氧运动和无氧运动相结合的方法，建议大家在运动的时候，可以先进行45分钟到一个小时左右的有氧运动，程度是身体微微出汗即可，常见的有氧运动有散步、跑步、跳绳等。

有氧运动结束之后，大家可以适度休息一段时间，再进行无氧运动，如仰卧起坐、俯卧撑等，增强肌肉的爆发力，提高人体的静息基础代谢率，从而达到一定的运动减肥功效。

大家也别忘了在运动的时候进行一定的拉伸和放松运动，如进行瑜伽运动或者普拉提等，不仅能够改善大家的呼吸方式，放松肌肉，也能够起到提升大家静息基础代谢率的作用，帮助大家一呼一吸之间消耗堆积的脂肪，达成减肥目的。

通过运动来减肥不是一蹴而就的事，需要一个长期的过程，而在这个过程中，最重要的就是大家可以坚持下去，这样才能达到减肥的目的，并且可以强身健体。