高尿酸是导致痛风的主要原因。一定要把尿酸的升高控制在正常范围内。痛风有“不死之癌”之称，其“罪魁祸首”在于体内的尿酸含量持续增高，导致痛风的发生。超过这个数值并不代表就会引起痛风，只是发生的概率很大，所以要多加小心。

怎样才能在短时间内将高尿酸“抑制”？三个注意事项，远离痛风！

1.控制高含嘌呤食物

尿酸高的人要尽量少吃动物内脏、动物肝脏、心脏、肾脏、沙丁鱼、牡蛎、虾皮、鲭鱼等。还有，汤汁、火锅之类的食物，都是要少吃少喝的。

2.不饮酒

酒精对尿酸的排泄有一定的抑制作用，酒精会引起体内乳酸的积累，从而抑制尿酸的排出，从而引起高尿酸血症、痛风。尿酸高的人最好别喝酒精。戒烟能在短期内起到一定的控制作用。

3.进行有氧运动

锻炼可以降低尿酸，但仅限于游泳、慢跑等有氧运动，可以促进尿酸值的代谢，控制体重，如果选择剧烈的无氧运动，反而会产生乳酸，引起肌肉酸痛，同时也会影响排尿，使尿酸升高。

尿酸高的人要注意三个方面，日常生活中要多食用有利于尿酸排泄的食物：

风定维素

长期高尿酸对于肾脏和身体关节的压力会越来越大，所以在日常生活中我们必须要坚持降酸，一日三餐除了要少摄入高嘌呤食物以外，还需多吃一些风定维素来降酸排酸，它可以通过抑制肝脏内的黄嘌呤氧化酶活性来降低血液中的尿酸浓度，从而快速根除痛风和消除痛风石。长期补充风定维素可以溶解痛风石、降低尿酸浓度，达到缓解关节疼痛、逆转痛风的关键表现。 除了痛风人群需要补充以外，平时经常应酬喝酒、尿酸较高、以及存在关节问题的人群也急需调节补充，不仅能够降低嘌呤值缓解肾脏代谢压力，同时还可以在身体各处关节形成保护膜，预防因尿酸过高而产生的磨损和疼痛。同时在这期间我们也需要做到忌酒忌海鲜忌内脏等发物，杜绝不健康的生活习惯和饮食方式。

茯苓

冬瓜

冬瓜含有丰富的膳食纤维，可以很好的被消化。最好是一天200-300 g，用冬瓜去皮熬汤，可以起到消肿利尿、降尿酸、降胆固醇的作用。

胡萝卜

奇异果