“多喝点儿水”

真的是从小听到大

肚子疼？多喝热水！

感冒发烧？多喝水，排排汗就好！

头痛脑热了？多喝水！

反正有事没事都要多喝水

虽然现在“多喝水”被称之为渣男语录

但正值初秋，气候依然炎热

多喝水确实对我们身体有益

但你知道吗？

喝水其实是有讲究的，

并非多多益善！

过度的补水可能会增加肾脏的负担，导致水中毒等危害，尤其对于小宝宝来说，他们的肾脏在出生后需要几周才能开始正常工作，在6个月之前可以从母乳或奶粉喂养中获得，无需额外的补充水分。因此，多喝水不如会喝水，尤其是抓住下面这些细节，喝水会让你更加健康！

Part01

喝温不喝凉

对于一般人而言，饮用35℃~38℃的水最为适宜，因为这与人体内的温度相接近，而喝凉水会使胃肠黏膜突然遇冷，引起胃肠不适甚至腹泻。过烫的水进入食道，易破坏食道黏膜，诱发食道癌。因此，喝水的温度建议不要太热也不能太凉，怕冷人群可以选择饮用温度稍高的水，但最好不高于50℃。

Part02

“早”喝不晚喝

这里的早是提前哦，不是单指早上的意思。如果等到口渴时再喝水，这时的机体细胞已经开始脱水，此时再喝水已经是“被动饮水”。久而久之，人体就会长期处于一种潜在的缺水状态，不利于正常代谢。因此，养成定点喝水的习惯是非常有必要的。

Part03

慢喝不快喝

很多人喝水时，要不不喝，要不就是咕咚咕咚一次喝个水饱，殊不知，这样容易把大量空气和水一起吞咽下去，会引起打嗝或腹胀，而且快速喝水还会迅速稀释血液，增加心脏负担。正确的喝水方法是，小口慢咽，徐徐渐进，才能充分滋润口腔和喉咙，有效缓解口渴。

Part04

该喝及时喝

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你有没有发现，有时候就是不爱喝水，尤其是小宝宝，喝水总得追着喂，这时候，家长就要判断一下孩子是否需要补充水分啦，如果尿液呈浅黄色表明喝水量足够，若尿液比较黄，尿味重，或宝宝不断用舌头舔嘴唇、口唇干燥就说明宝宝需要及时补水啦。

Part05

喝了也白喝

很多孩子不爱喝白开水，总觉得“没有味道”，家长为了让孩子补充水分，就会给孩子喝一些果汁或者饮料代替喝水。但果汁和饮料的含糖量高，易导致肥胖，进而带来更多的健康问题，还不利于牙齿健康。所以，喝水就选择凉白开，或者适合宝宝的矿泉水，千万别“李代桃僵”。