A：最近上班感觉压力好大，晚上睡不着，早上起不来。这样下去会不会得抑郁症？

B：近来情绪低落、什么事也不想做或做事效率很低。我是不是有什么问题？

C：朋友刚失恋，常常借酒消愁，闷闷不乐，是不是抑郁症呢？

D：孩子不去上学了，在家里总是玩手机打游戏、黑白颠倒，别人说孩子早晚会得抑郁症，是真的吗？

学业不理想、职场困境、中年危机、同侪压力在我们每个人生活中都在真实经历着，当今生活节奏快，压力大，导致很多人的情绪起伏变化大。

人们常给不开心、矫情、做作贴上「抑郁症」的标签。“我好难受，好想哭，我感觉我一定是得抑郁症了。”有了抑郁情绪，真的就是患上抑郁症了吗？

抑郁症的常见表现有哪些？

1、做任何事情都没有兴趣、乐趣，总是会让人感觉到在自暴自弃。

2、患上抑郁症的患者心情会变得很消沉、郁闷。严重的患者常浮现出绝望的表情。

3、吃不下东西或者暴饮暴食。

4、经常会睡不着，失眠，但会有个别会出现天天睡觉的情况。

5、经常会表现出一种很累的样子，看上去疲惫不堪。

6、没有自信心，总觉得自己这个样子给家庭带来了压力，自己毁了自己的家庭。

7、干任何事情都很难集中注意力，目光涣散呆滞。

8、心情烦躁，坐立不安，自己也不知道为啥会这样。

9、变得很懒，行动很缓慢，你若是仔细观察就会发现，一件小事，都要做很久才能做好。

10、会有轻生的念头，轻度抑郁的话，会有自残等伤害自己的行为，而严重的话，就是自杀。

内江市妇幼保健院精神科医生温馨提示：大家要分清楚抑郁症和抑郁情绪，抑郁症就是长期处于以上10点的其中几点，而抑郁情绪就是自己遇到了不好的事情，出现了以上10点的几点，但是过几天就恢复了，切勿过于对号入座。

面对抑郁的心境，应该根据实际情况区分程度来制定不同的解决办法，而不是一概而论。如果只是短时间内的不开心，情绪低落，内江市妇幼保健院精神科医生这里有一些很简单的建议：

●抑郁的时候，尽量减少一个人独处在阴暗的房间里面的时间

●多去户外，多与其他人有一些人际的交流

●可适当做一些有氧运动，比如篮球、游泳或者其他的简单运动

●保障充分的睡眠，睡得好，心情也就会好一点。所以睡眠很重要。越郁闷越不要熬夜

●改善情绪管理方式，不要压抑负面情绪，多向信任的人表达和宣泄情绪

如果觉得自己或亲人有较明显的抑郁或者焦虑情绪，就要予以重视。怀疑自己有抑郁症的时候，先不要着急地往自己身上贴标签。

抑郁症的诊断需要由精神心理专科医生进行详细的精神问诊，结合心理评估结果才能得出最终结果。

如果你怀疑自己得了抑郁症，请及时就诊。抑郁症是生物、心理、社会三方面因素的综合作用的结果，需要专业的心理医生配合心理测评和当面问诊评估，才能确定是否有抑郁症。如果你或者身边人正在经历情绪的漩涡，学会理解、共情与拥抱，也请及时求助医生。

现内江市妇幼保健院（老区）已开设展精神科门诊，如果您或者您的朋友需要专业的帮助，欢迎前来咨询，我们希望可以实实在在地帮助到需要的人。