嘈杂的交通，嘈杂的开放式办公室——日常生活中往往缺乏宁静，这也让一些人感到害怕，因为这让我们面对负面情绪，并给出了勇敢的五个理由。
沉默对我们紧张的身体是一种安慰。但不是每个人都擅长沉默。她吓坏了一些人。当身心休息时，我们可能会遇到负面的想法和感受。这就是为什么我们经常用音乐、播客、电影和Tik Tok来分散注意力。
所以，任何想要自觉进入静止状态的人，都需要勇气。勇敢面对事实。除此之外，他获得了更多的清晰、力量、平衡以及内部和外部的和平。保持沉默的五大理由。
1.安静可以减轻压力:噪音会让我们的身体释放更多的压力荷尔蒙皮质醇。后果:高血压、二型糖尿病或骨质疏松症等慢性疾病的风险增加。此外，体重可能会增加。白天有意识地休息可以帮助你放松。电池充电，压力降低。我们又找回了自我。
沉默几分钟效果不错。
安静让你更有效率:持续的噪音水平对我们的大脑来说非常费力。每一条进来的语音信息都需要处理，长此以往会导致精神疲劳。绝对安静的几分钟足以让人感到放松和清新，大大提高我们的认知能力。因此，有规律的休息可以提高表现，对我们的工作效率有积极的影响。
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3.沉默促进创造力:当我们的大脑不断忙于外部刺激时，就没有多少空间来容纳新的想法或创造性的解决方案。只有让自己休息一下，让思绪游走，大脑才会形成新的联系。所以，如果你在寻找解决的方法，你应该走一走，而不是一直苦苦思索。这样的好主意往往来自于自己。
沉默使人聪明:当我们暴露在大量噪音中时，我们的大脑会产生较少的脑细胞。我们变得健忘，发现很难学习。另一方面，沉默让我们的大脑成长。研究表明，每天两个小时的安静足以让海马体形成新的细胞。海马是边缘系统的一部分，主要参与记忆和学习过程的形成和维持。

日常生活中宁静的绿洲
5.寻找宁静:如果你想让你的身体得到休息，你不必直接去寂静的修道院。即使在紧张的日常情况下，也总有办法创造一个安静的绿洲——从清晨的冥想到在安静的环境中有意识地享受午餐，再到在森林或安静的公园里徒步旅行。
“不安全不代表我走错了路。”
人们宁愿尽快把动乱和命运的打击抛在脑后。另一方面，哲学家纳塔利·纳普(Natalie Knapp)主张接受人生中的困难阶段，并实现它们的真正价值。在采访中，她解释了不确定性告诉我们什么，以及为什么它如此有帮助。
只要有一点耐心，我们就能学会一步一步从喧嚣中退下来。我们停顿的次数越多，我们的头脑就会平静得越好越快。脉搏下降。我的思路变得更加清晰。