炙热的焦阳，鞋底与跑道剧烈的摩擦，汗水下落的轨迹是追逐你向前冲的方向。Duang,汗水落地的时候，你也落地了，剧烈的痛苦充斥着你的脸颊，你受伤了，是你，是你，怎么又是你，为什么受伤的总是你。
每次的体育盛会，每次的运动会，记不记得每次都有因伤退赛，赛中受伤的状况。那都有哪些损伤，我们又该怎么来防护呢？
（一）损伤的分类
身体肌肉损伤；由于径赛运动员的运动时间长、训练强度大，运动人员的韧带和肌肉会长期的拉扯，因此容易出现不同程度的肌肉损伤。对肌肉损伤的分类也包括多种情况，如轻微损伤、撕裂、断裂韧带等。
关节类损伤；常见损伤的一种就是关节类损伤，在训练过程中手腕关节、膝关节及脚踝关节是容易受伤的几个部位，运动时肘部关节也容易出现损伤。在运动中出现的扭伤情况，通常会表现在脚踝关节的内翻。严重时会影响运动人员的正常行走，脚踝关节损伤中最常见的就是韧带撕裂，表现为皮肤表层出现淤血、红肿等。
身体擦伤；田径训练时容易发生运动员身体与其他物体表面接触、碰撞等情况，继而出现身体擦伤的情况。田径运动者在跑步过程中由于摔倒就容易造成与地面的摩擦，表现为不同程度的擦伤，外层擦伤可能伴随大量出血的情况。
（二）损伤的预防
防范意识不能少；训练和比赛时，训练人员以及教学人员需要对运动损伤问题有一定的认识，并提前做好运动员的专业操作知识以及思想教育工作，重视培养提升训练人员的心理素质。运动人员在掌握一定的方法和技巧之后，还应该具备一定的应变能力，从而在运动和比赛的过程中更好地保护自己。
重视准备不能忘；应该充分认识到准备活动在训练中的重要性。有效的准备活动可以预防运动损伤，从而保证运动的有序开展。准备的目的在于激发肌肉和神经兴奋，提升运动员肌肉、韧带和关节的功能，既能够帮助运动员在训练时顺利完成相应的动作，同时还能避免受伤。
动作规范不能少懒；运动中需要保证动作的规范、正确，有效避免损伤情况的出现。从开始运动时，就要保证跑跳投等动作的标准，从而避免由于自身的动作问题引起损伤。同时并结合自身实际情况，形成适合自己的一套保护方案，从而在提升自身身体素质的同时，避免出现训练的损伤问题。
身体是革命的本钱，总是受伤哪有好成绩。下次这几句话要记住了，伤病就会远离你了。“径赛损伤上分类要记牢，运动之前准备活动不能少，动作规范练技能，伤病再也不来了”。
热门跟贴