近期，“89岁老人把生活过得一尘不染”的话题登上热搜，引发网友热评。老太太在村里生活了一辈子，一直坚持自己做饭，打扫卫生，家里干净整洁。不仅如此，老太太乐观开朗，与邻居相处也十分和睦。不少网友感慨道：热爱生活不分年龄，把生活经营好也是一种本事。
高品质的生活，从来不会因为年龄设限，生活是什么样完全取决于我们自己，对自己有要求，对生活有追求，对未来有期待，晚年生活也会绽放光彩。今天我们就来聊聊如何提高晚年生活质量，幸福度过漫长岁月。
01
重夫妻，轻子女
不少人提出过疑问：人到晚年，到底是老伴比较亲呢，还是儿女比较亲呢？
其实，未来能够真正能陪伴在我们身边的，并不是孩子，而是自己的老伴。毕竟同甘共苦、相濡以沫的情分，才是老年夫妻间最深的感情，也是彼此支撑搀扶的原动力，是一般的亲缘关系所无法比拟的。孩子有他们自己的天地，父母不能自私地让他们留在自己的身边。有界限、有距离、有联系、有守望，才是和子女最佳的距离。
所以，重夫妻轻子女，一边可以自得其乐、随心所欲过想要的生活，另一方面也能不时与儿孙见面，享受老人最需要的亲情关怀与天伦之乐，这才是最好的晚年生活。
02
老有所为才能老有所乐
根据中国心理健康调查数据得知，抑郁症多发于中老年群体，50～64岁和65岁以上，占比分别为4.1%和3.8%，高于18～34岁和35～49岁的人群的3.6%和3.1%。
面对日益衰老的身体和潜在的未知疾病，身边亲人、朋友的离世，退休引发的无价值感，生活重心的转移，人际社交的丧失，家庭关系的变化等问题，容易对老年人的心理状态造成严重的影响。所以即便退休了，也千万不要闲下来，更不要脱离社会做透明人，规划好自己的老年生活，培养一门兴趣爱好，才能实现人生的二次升华。
快乐并非来自或依赖外部的施与，主要是来自于内在的丰盈与感受。当你有了兴趣爱好，便会发现人生变得更有乐趣，而且在打发无聊时间的同时，还可以结识志同道合的朋友，让晚年生活过得更加有滋有味。
03
调整情绪，平和处事
随着年龄的增长而发生变化的不只是身体，还有老人的心理变化，一般会经历躁动期、解脱期、心理失衡期、平静期，面对这几个不同阶段，可以参考以下方式快速缓解。
学会宽容
人生走过了大半，看清了一些人也看透了很多事，此时的心态应该是平静的，不争强好胜，学会淡然，学会取舍，随时保持一颗豁然开朗的心。
学会倾诉
面对消极的负面情绪，我们要学会排解，宣泄出来，把自己内心的不满和苦闷，向他人倾诉，寻求他人的理解。
及时寻求专业治疗
如果较长一段时间出现身体不适、心情不佳、情绪低落时，应该主动向社区家庭医生、心理咨询师、心理治疗师寻求帮助，切忌讳疾忌医。对于症状严重的，必要时可在医生的指导下适当服用药物及时接受治疗。
04
积极锻炼，重视疾病
人到老年，身体机能已经有所下降，我们虽然不能控制年老，但是我们却可以想办法延缓衰老。
积极地锻炼身体
我们要注意的是，不是所有的运动都适合老年人，因此老年人要选择适合自己的运动，调整好运动节奏。比如散步、打太极、做操等，可以促进新陈代谢，保持筋骨强健，但不需要过度消耗体力，不会造成身体拉伤和劳损，也不会对骨关节造成意外冲击和伤害，对老年人的身体健康有很大帮助。
时刻关注身体健康
老年人应基于自身的基础病，定期监测血压血糖，每年至少做1次体检，高度重视异常肿块、肠腔出血、体重减轻等癌症早期危险信号，一旦发现异常应当去肿瘤专科医院就诊，发现癌症要去正规医院接受规范化治疗。早发现、早干预慢性疾病，采取有效干预措施，降低疾病风险，并保存完整病历资料。
高品质的生活，需要有条不紊的经营和未雨绸缪的安排，我们除了要细腻生活珍惜当下，也要为以后做好打算，提前配置相应的健康险，为未来的疾病风险做好防范，有安排的人生，才会过得舒心幸福。
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