斌姐有位山东朋友很爱吃煎饼，她说，小时候，用煎饼可以卷万物，实在没啥卷，拿颗糖都能卷着吃。

其实，“煎饼卷万物”这个说法真的不夸张，今天就给大家带来这款番茄鸡蛋饼，用到了市面上常见的杂粮煎饼，不仅是宝宝早餐桌上的能量担当，更是营养担当，让宝宝一天都元气满满。

适合10个月以上宝宝食用。大宝宝们可以和妈妈一起来制作哦，快快学起来吧！

（确保宝宝对文中所提及的食材不过敏，且根据宝宝年龄段处理食材大小。）

番茄杂粮鸡蛋饼

分享人 | 好ma

营养师点评：

1、这款食材用到了杂粮煎饼，斌姐在此建议，宝宝每天粗粮的摄入不要超过主食总量的十分之一到五分之一，随着宝宝年龄的增加，可以逐渐提高占比，但不要超过这个范围。

下面是各年龄段主食（生重）建议量：

  • 7-12月龄：20-75克
  • 13-24月龄：50-100克
  • 2-3岁：75-125克
  • 4-5岁：100-150克
  • 6-10岁：150-200克（其中全谷物和杂豆 30-70克）

2、爸妈们也可以把宝宝平时不太愿意吃的蔬菜适当地混进去，这样可以让宝宝吃到种类更多的食物，营养更均衡。

你有拿手菜想晒一晒吗？

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作者简介：儿童营养师王斌，中国注册营养师、国家二级公共营养师、国家高级营养讲师。擅于将医学与现代营养知识相结合，专注于母婴营养健康领域，手把手教你科学喂养孩子。