我是一辉，陪你一起变好，创造自己想要的人生。
001 推荐一本非常好的书《微习惯》，这本书很薄，一天就能读完，但是带给人的思维和行动的改变很大。
就像书里介绍，微习惯是一种非常微小的积极行为，因为微习惯太小，小到不可能失败。
正是因为小到不可能失败，所以人做起来不会给精神带来负担，是很好的习惯养成策略。
到底什么是微习惯？我们看看作者的例子：
作者斯蒂芬盖斯是个懒蛋，但是他想成为作家，也想锻炼出健壮的身材，他开始研究各种习惯养成策略，但是很多方法都没有坚持下去，觉得很挫败。
直到最后他不得已，找到一个方法，就是必须“每天写50个字，每天做1个俯卧撑，每天看1页书。”
这个方法竟然有奇效，他能坚持下去了，并且有时候还能超额完成，有时候每天能写1-2000字，有时候每天能做20-30个俯卧撑，这给了他信心和勇气，觉得自己也能坚持一些事了。
后来他把这个方法分享到各大网站和博客，并且用这个方法完成了一本书，他说“出书这件事，在以前我不敢想的，但是我竟然做到了。”
002人有时候会自我放弃，有挫败感就是因为把目标设得太大，如果完不成就会挫败，并且挫败会形成循环。
但是如果把目标设定到小得不能再小，每次做都会成功，成功又带来正反馈，形成成功循环。
比如，如果设定每天做100个俯卧撑，和每天做1个俯卧撑，还有每天写50字和每天写5000字，哪个更容易做成？
这两种目标设定给人带来的心理压力是完全不同的。
就像很多人会设定新年目标，减肥20斤，学习绘画或舞蹈，看100本书，出国旅游等等一大堆，最后年终一看没一样实现的。
最后成了思想的巨人，行动的矮子。
这是很打击人的，最后连目标计划都不敢做了。
003 如果想把某件积极的事变成生活的一部分，比如凡事往好处想，写作，保持感恩心态，锻炼，多向他人付出，简单的生活方式等。
都可以设定最小行动。这样做：
凡事往好处想---每天夸自己一句，1年就夸了365句，有信心了365天。
写作----每天写50字 ，1年就写了18250个字，3年能出一本书了。
保持感恩心态----每天说一句感恩的话，1年感恩了365次。
锻炼-----每天跑50米或者每天一个俯卧撑、仰卧起坐。
多向他人付出-----每天夸别人一句，一年就夸了365句，至少被你感动了100天。
或者还有更多，自己补充。
千万别嫌这些事太小，因为你没有找到正确看待它的角度。
每一个大工程都是由无数小步骤组成的，就像每一个有机体都是由微小的细胞组成的一样。
采取微步骤就能控制自己的大脑和潜意识。
如果意志力薄弱，微步骤就是前进的唯一途径，并且不会失败，一直成功。
004 如果急于取得巨大进步，就用多余精力投入到超额完成任务中。
比如，多做几个俯卧撑，多读几页书，都算是超额完成了。
而不是把精力消耗在制定更大目标上，大目标在纸面上看着漂亮，但只有行动才能改变。
目标渺小、结果丰硕的状态比看到大目标很快就放弃好多了。
005 我从2个月前不爱看书，不会写文章的纯小白，到现在已经发表了50多篇文章，看了30多本书。
我觉得进步非常大，这种改变是持续了，从以前做什么事都很浮躁焦虑，到现在心态很平和。
并且这会成为我的习惯，现在觉得看书写文章不是让我难受的事了，是让我感觉有意思的事。
希望你也能先从微小的习惯养起。
如果你没有意志力，加入读书陪伴社群，提高自己，打卡坚持，互相激励。
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