美背

气质脱颖而出的关键

有句话说： “背薄一寸，年轻10岁！”

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背部线条流畅与否，直接暴露一个人的体态、决定一个人的气质。

背部是纤薄还是厚实，是评判少女感的重要标准。

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想想看，修长的 天鹅颈，流畅的 背部线条、以及 直角肩，走在路上，简直就是行走中的 “衣服架子”。

好看的背影杀，吊带、露背装统统穿起

很多女孩五官精致，但看起来没气质，就是输在了 “颈、肩、背”的体态不佳。

对照下面，看你有没有中招

缩脖探颈：时常不自觉的脖子前伸，明明很年轻，却看起来萎靡不振，大出实际年龄5岁；

厚背圆肩：时常觉得背部紧张，又厚又硬，明明不胖，却穿什么都显壮，视觉上胖出10斤；

含胸驼背：时常被人戳后背“抬头挺胸”，明明不矮，却视觉上矮5公分，与露背装、小吊带无缘......

有这其中的任何一项， 哪怕颜值再高，气质也会大打折扣。

美背课程

是塑形训练的难点

最考验教练能力

▸ 为什么说练背难？

  • 肩胛骨是比较灵活的关节，但是练背时需要它处于相对稳定的状态，因此训练时需要一定的技巧

  • 现代人长期含胸驼背，肩背紧张，练习时斜方肌易代偿，容易越练越厚

  • 背部的觉知比较难找,很难精准找到目标肌群启动的感觉

练不到位，很容易肩膀越练越厚、手臂越来越壮、肋骨还会外翻.....

并且，好看的背部绝不是一马平川、骨瘦如柴，而是有着 线条优美的曲线、紧致匀称的背部肌肉。

流畅的肌肉线条看起来更挺拔有活力

因此，美背训练是需要会员有相当强的毅力和耐力的，当然也更考验 塑形教练对课程的 编排能力。

那什么样的美背计划，既能让会员练得相对来说轻松愉快，并且每练一次都有 立竿见影的效果呢？

帮助3000+学员精准塑形

Summer老师研发

《维密系列丨纤薄美背精雕术》

大家好，我是Summer老师，从事塑形减脂教学8年有余，我一直认为 “好的塑形训练就是在做理疗”。

背部训练不仅会让身姿挺拔，还会有效改善圆肩扣肩、拜拜肉、翼状肩胛以及肩颈酸痛等健康问题。另外，紧致有线条感的后背还会从内到外元气满满，更显年轻！

背部训练是塑形训练中的难点，传统意义上的美背课程，通常一上来就直接练背肌，这样不仅很难唤醒深层肌肉，还很容易造成代偿。

本次我带来的 《纤薄美背精雕术》，在练背之前加入了 筋膜松解、核心激活、动作模式的建立。

这样可以最大程度减少代偿，激活深层肌群，让大家找到 背部肌群的集中发力，从而帮你快速高效地练就优雅的背部形态，回归少女体态！

分享下我的 练背逆袭照激励下小伙伴们，背部延展挺拔，整个人是不是显高了许多

不妨来看下完整大纲

不可错过的3大亮点

◆ 松解+拉伸+核心激活， 无代偿高效练

针对不同背部问题先 松解、拉伸、激活核心，练习者快速找到目标肌群发力

◆ 80+美背动作库，配合小工具抗阻训练

小工具激活深层肌肉 ，400min详细指导， 360度 雕刻优雅背部

哑铃背肌练习

◆ 单节50min超高含金量，私教级精讲

老师、助教1+1指导，背部练习的 要点难点讲解透彻

讲解精准发力

你将收获

瑜伽练习者

1.拯救溜肩驼背， 粗脖变细长

2.挺拔香肩美背， 显高5cm

3.一字肩 少女背，优雅气质立现

4.肩背线条流畅，打造 纤薄美背

5.背部 挺拔紧实，穿衣有气质

瑜伽老师

1.全面精进精准 美背技巧和松解手法

2.掌握背部常见问题及 针对性解决方案

3. 高效解决会员背部问题，提升教学口碑

适合人群

1.办公族，坐姿不正，弯腰驼背

2.低头一族，肩背厚重气质差

3.想要精雕美背的瑜伽爱好者

4.想要开展美背大课、私教的瑜伽老师

真实反馈

体重没变，整个人显瘦10斤

超值购课

如果你也想想拥有 芭蕾演员般优雅的体态

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400min超高含金量

80+美背动作库+小工具抗阻

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首发 99元

购课须知

1.该课程共 8节，总时长 400min,线上录播形式，可 永久回看！

2.线上课程为虚拟产品，一经购买不退不换，敬请理解